孕媽媽在孕期都會進行一些有氧的活動， 但是這些運動都不要太過激烈， 適當的運動都有利於胎兒的發育生長。 而孕媽媽都比較喜歡瑜伽的練習， 而這些運動不要做什麼呢？下面跟小編去看看。
孕婦練習瑜伽的好處有很多， 不僅可以增強體力和肌肉張力， 增強身體的平衡感， 提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度， 還能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 不過， 並不是任何瑜伽動作都適合准媽媽的， 下面幾個瑜伽動作孕婦千萬不要嘗試：
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後彎類動作， 這類動作會讓原本壓力就很大的下背， 更顯脆弱；因此千萬不要做。
針對腹部的動作， 因為孕婦腹肌的壓力原本就很大， 腹部運動會造成更大的負擔， 甚至會造成腹直肌的裂開， 讓下背支撐性更差。
深度扭轉類動作， 要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉動。
倒立動作， 因為懷孕時， 女性的腹部隆起已讓胸腔縮小， 倒立會更壓迫胸腔。
躺姿的動作在孕晚期之後不宜多做， 因為會壓迫到大血管。
呼吸練習時充分使用可能的呼吸空間但不強調腹式呼吸， 不要特別收縮腹部。
平時站立時注意站姿， 自我提醒雙腳平行， 避免外八， 以免造成腰椎更大的負擔。
懷孕時荷爾蒙改變， 其中會分泌更多的鬆弛素，
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此外， 不管以前是否練習過瑜伽， 還是第一次練習， 孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許， 如果孕婦練習瑜伽有一段時間或者是定期練習， 在妊娠的第一階段可以進行較簡單的練習。 對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉的孕婦， 在妊娠的第二階段（即妊娠14周以後）才可以開始。
小編總結：孕媽媽要對自己的能力要有所瞭解， 不要做哪些動作， 避免哪些動作都要比較清楚， 而孕媽媽也要對做瑜伽的注意事項有所瞭解， 這樣才能更好保護自己和胎兒的健康。
