孕媽媽冬令進補的關鍵食品有那些

孕婦進補忌亂用“食材”

懷孕60天的嚴小姐躺在病床上， 一動也不敢動。 一邊的婆婆也一臉懊惱。 原來， 29歲的嚴小姐是第一次懷孕。 婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養需求， 特地為她熬燉了人參雞湯， 想趁冬日來臨前， 好好讓嚴小姐“補補”。 誰知， 幾天的人參雞湯吃下來， 嚴小姐竟然出現了先兆流產症狀。

“進入冬天後， 市民會選擇食補和藥補。 很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹， 但孕婦進補要特別小心。 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。 ”張婷婷教授指出， 女性在懷孕後陰血偏虛，

因此， 常用於進補的食材未必都適合孕婦食用， 准媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。

同時， 專家還指出， 孕婦進補關鍵要注意平衡營養。 平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。 冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等

專家提醒孕媽媽冬令進補關鍵食品

1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎， 由於體內不能儲存葉酸， 因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸。

2、蛋白質：孕婦可多食用富含蛋白質的食品， 比如：肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等；

3、鈣質：在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣， 每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。 此外， 含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等；

4、水果和維生素：每天食用適量水果， 在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

此外， 動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A， 粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。