孕媽媽冬眠有學問

睡眠是人體不可缺少的精神和體能恢復劑。 特別是冬天， 睡個暖覺真是美不可言。 但是， 由于睡眠中人體生理功能發生變化時， 隱存著加重疾病甚至猝死的危險， 因此， 講究睡眠的科學， 對維護健康至關重要。

人體睡眠時新陳代謝降低10%， 產生的熱能減少， 體表血管擴張， 血流增加。 如踢開被或受風吹， 容易受寒患病。 出汗多的人起床后要常曬被褥， 這有利于晚上舒適入睡。 墊被和蓋被要松軟， 厚薄適中。 貧血的人， 末梢血液循環不佳， 特別怕冷， 除對癥治療外， 可用熱水袋或電熱毯助暖。

天寒時有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入 睡。

睡眠中突然被巨響驚醒或噩夢嚇醒時， 血壓會突然升高， 中老年人尤其是患動脈硬化、高血壓或冠心病的人匆忙起床， 會誘發眩暈、昏倒或中風、心肌梗塞， 故醒時不要匆忙起床， 應睜開眼5分鐘后再緩緩坐起， 下床。

人體細胞白天分泌高濃度的環磷酸腺苷， 可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環磷酸鳥苷， 具有減弱、抑制細胞功能的作用。 深夜時人體抵抗力下降， 對虛弱、患病的人要加強監護，

夜晚， 孕婦的催產激素分泌增多， 足月孕婦多在凌晨4時左右分娩， 應做好準備， 注意保暖， 不要睡得太沉， 以免臨時慌亂。 青少年促進長高的生長激素的分泌深夜比白天活動時多5-7倍， 保證青少年晚上睡足、睡好， 避免踢被凍醒， 十分重要。