孕媽媽吃水果 應首選蘋果

懷孕後的女性有時候會很挑食， 覺得油膩的東西看著就不想吃， 甚至有噁心的反應， 為了不餓肚子很多孕媽媽都喜歡吃水果， 清甜爽口且可開胃， 往往成為孕媽媽們的最愛。 其實， 對於體檢指標正常的孕媽媽， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 有人甚至用水果來代替正餐就極不可取了。

幼保健院營養科主任介紹， 由於水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 因而過多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

“對於體檢正常的孕媽媽而言，

吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 ”在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 西柚中葉酸含量豐富， 秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 但是， 西瓜、鳳梨、葡萄等水果因含糖量較高， 肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。 山楂對子宮有一定收縮作用， 有流產史的孕婦要慎用；適量吃西瓜可利尿， 吃太多卻容易造成脫水；如果孕婦貧血， 還應該少吃石榴和杏。

任何一種水果吃太多， 即便孕媽媽體質再好， 身體都會感覺不適。 最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果，

但要注意不可過量， 一天最好不超過250克， 患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內， 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜， 既適時補充維生素， 也不致妨礙其他營養素的攝入。