孕媽媽吃水果須有度

導讀：水果一向被認為是健康食品。 于是， 很多孕媽媽陷入了吃水果的誤區， 以為越多越好， 甚至有的準媽媽把水果當正餐。 據健康專家最新研究表明：孕婦過量吃水果容易難產。

水果一向被認為是健康食品。 于是， 很多孕媽媽陷入了吃水果的誤區， 以為越多越好， 甚至有的準媽媽把水果當正餐。 據健康專家最新研究表明：孕婦過量吃水果容易難產。

一般水果含豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素a、b和礦物質， 但是， 粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，

并缺少維生素b12， 所含的氨基酸也不全面。 長期依賴水果作為唯一的營養來源會產生不少弊病， 如貧血等， 尤其對婦女來說尤為突出。

營養專家們建議， 要吃各種不同種類的食物， 以攝取不同的營養素， 才能達到營養的均衡。 孕婦更不能把水果作為主食， 應該遵循時令而多樣化地選擇鮮品。 水果每餐1-3個， 蔬菜日攝入量400克， 其中綠葉蔬菜應占1/2。

另外， 孕婦一定要跳出超量吃水果的誤區， 每天飯后吃一個水果， 保證營養攝入量就夠了。 近年來臨床發現， 孕婦過量食用水果除容易引發高脂血癥外， 還有導致妊娠期糖尿病上升的趨勢。 妊娠期糖尿病是指一些孕婦孕期糖代謝異常， 導致血糖升高， 通常在產后兩個月內恢復正常。

它的發病原因多數是因為飲食不當， 過量吃水果是最大誘因。 妊娠糖尿病如不及時控制， 首先影響母親健康， 部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可轉變成2型糖尿病， 還容易引發孕期感染、流產、早產、死產及羊水過多;其次對孩子生長發育有嚴重危害， 血糖高的孕婦容易使胎兒巨大， 導致分娩困難， 增加難產、產后出血發生的幾率可能有危險， 所以要慎重。

(編輯：滕清娜)

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