生育健康網, 便秘·痔瘡
大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，
而長時期的排便不暢又導致痔瘡的形成，
這不僅造成身體的不適，
還影響準媽媽的情緒穩定。
為了幫助媽媽們的消除上述隱疾帶來的煩惱，
我們特將便秘和痔瘡的成因及預防方法公布如下，
愿能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。
孕期便秘成因
孕期便秘的發生，
以懷孕后期最為嚴重，
主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，
它可以使子宮平滑肌松弛，
同時也使大腸蠕動減弱。
由于子宮不斷增大，
重量增加，
壓迫到大腸，
造成血液循環不良，
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另外， 孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關， 想想看， 如果這些因素加在一起， 造成的后果將是多么嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。
減輕便秘的5大良方
孕媽咪發生便秘， 最好的改善方式是從生活方式著手， 靠自己的努力來克服， 而非用藥解決。 例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、適量運動、維持規律的排便習慣等， 這些都是減輕便秘的好方法。 具體說來就是：
1.三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃， 避免空腹， 并多吃含纖維素多的食物， 比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，
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2.多補充水分
體內水分如補充不足， 便秘就會加重， 所以， 每日至少喝1 000毫升水。 因為水分不足， 糞便就無法形成， 而糞便太少， 就無法刺激直腸產生收縮， 也就沒有便意產生。 所以， 補充水分是減輕便秘的重要方法。
3.切忌忍著不排便
也就是說一有便意就去廁所排便。 因為糞便在體內積存久了， 不但造成排便不易， 也會影響食欲。 建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動， 或是早晨起床后馬上喝一杯涼開水或牛奶， 這都是幫助排便的好方法。
4.養成每日定時排便的習慣
最好早餐過后排便， 不要排便時閱讀書報， 應養成“專心”排便的好習慣。
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5.充足睡眠， 適量活動
多活動可增強胃腸蠕動， 另外， 睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
萬一孕婦的便秘無法減輕， 就必須立即就醫， 遵醫囑服用通便藥物， 但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。
孕期痔瘡成因
有些孕婦是因子宮增大， 直腸、肛門受壓而發生痔瘡， 還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。 因為排便用力， 或排便時間太久， 導致肛門周圍的靜脈充血、腫脹， 形成痔瘡。 當痔核暴露在外面收不回去的時候， 就會非常疼痛， 連坐下來都困難。 這時候， 求助于醫師是個好方法。 不過， 孕期的痔瘡有時候是暫時性的， 等分娩過后就會自然消失了。 只要不是太嚴重， 都不用過于緊張。
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預防痔瘡的好方法
預防痔瘡的首要條件， 就是設法使排便順暢， 養成規律的排便習慣， 盡量縮短如廁的時間。 此外， 要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物， 并經常注意肛門部位的衛生清潔。 如果排便時太用力， 有可能造成小血管破裂， 所以要做好局部清潔， 避免感染。
總之， 懷孕的過程是非常辛苦的， 常常會伴有許多不適， 準媽媽要掌握正確的方法來避免或減輕這些不適， 順利度過妊娠期。
生育健康網,
