孕媽媽在產前產後都要做好預防產後腰痛的準備

有些孕媽媽在產後會有或輕或重的腰痛症， 為了避免這個情況的發生， 有關專家稱孕媽媽在產前產後都要做好預防產後腰痛的準備。 首先， 孕媽媽在孕期時要避免體重過於增加而增大腰部的負擔， 在孕期時要注意充分休息， 比如在坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下腰部， 減輕腰部的負荷， 以預防產後腰痛的發生。 當然還有一些措施如睡眠時要採取左側臥位、不要穿高跟鞋等。

產後腰痛的症狀是因為什麼原因而引起的呢？有關的專家為大家例舉了以下幾個有關的情況：

1、一些多媽媽在產後因為較少活動，

或者產後總是躺著或坐在床上休養， 加之體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。

2、還有些媽媽在產後不注意休息， 使身體過度的疲勞。 比如久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。

3、產後過早地穿高跟鞋也會使媽媽產生腰痛的症狀。 因為高跟鞋會使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可反射到腰部， 使腰部產生酸痛感。

4、還有些媽媽產後採取了不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶而造成的。 這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中， 使腰部肌肉受到損傷。

5、如果准媽媽在產後不慎受濕寒侵襲， 也會產生腰痛的症狀。 由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢，

引發腰痛。

針對產後有腰痛的症狀， 准媽媽應如何應對措施？

1、孕媽媽要從孕期就開始預防腰痛的準備。

孕媽媽在孕期時要避免體重過於增加而導致的腰部的負擔， 還要要注意充分休息， 坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下， 減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子， 不要穿高跟鞋， 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。

2、孕媽媽產後要避免經常的彎腰或長久的站立、久蹲等。

產後要為孩子經常換尿布， 也以准媽媽可以準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。 經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品， 都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。

如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。 清理房間地板時選用長柄工具， 並且每次清理時間不要過長， 尤其是產後3個月內。

3、准媽媽在給孩子餵奶時要採取正確姿勢。

准媽媽喂孩子時， 應以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。 正確的姿勢不但讓自己避免腰痛， 還會很好的保護乳☆禁☆房。

4、不論是孕中還是產後， 准媽媽在生活中一定要注意防護腰部， 以免受傷。

准媽媽在產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部，

使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。

孕媽媽在產前產後都要做好預防產後腰痛的準備， 做好準備不但對自身的健康有利， 因產後媽媽要照顧、餵養孩子而會更加勞累， 所以保護好自己的身體， 避免產生腰痛的症狀， 也會給孩子帶來一些有利的因素， 使孩子更加健康的成長。 因此， 准媽媽對於預防產後腰痛的準備一定要做充分。