孕媽媽如何調整情緒

在孕期， 不少媽媽都比較擔心寶寶的健康， 因此容易產生緊張或焦慮的情緒， 這對媽媽和寶寶都是不好的。 那麼孕媽媽如何調整情緒呢？孕婦本身應做好自我調節， 瞭解一些生產知識更有幫助哦！

孕媽媽如何調整情緒？第一課：瞭解分娩的應激反應

雖然分娩是一個自然生理過程， 可它對人類卻往往是一件重大的應激事件， 尤其是初產婦， 非常容易出現複雜的心理變化。 分娩應激反應， 是產婦對內外環境中各種因素作用于身體時， 所產生的非特異性反應， 從妊娠期間就開始了這種心理應激反應。

對懷孕後身體的生理變化不適應， 尤其是妊娠早期。 胎兒作為一種異物剛剛被接受， 加上妊娠反應引起的嘔吐不適等， 孕婦對懷孕及分娩有不同程度的恐懼心理。

過於關注懷孕過程， 如經常擔心妊娠不順利， 擔心胎兒發育不正常。 研究表明， 對懷孕表現出消極態度， 對胎兒狀況太擔心的孕婦， 在孕期容易發生併發症， 分娩時也常常更危險。

擔心分娩不順利， 害怕手術， 害怕分娩時的宮縮痛。

害怕陌生的分娩環境， 害怕周圍產婦痛苦的呻吟或嚎叫， 害怕醫務人員冷漠的面孔或語言刺激。

為胎兒性別煩惱， 擔心分娩後遺症， 擔心胎兒不能存活， 擔心產後無人照顧及經濟費用等。

孕媽媽如何調整情緒？第二課：瞭解分娩時的生理和心理反應特點

分娩時生理反應特點表現為：

血壓升高、心率加快、呼吸增加、血糖升高、肌肉緊張等。

內分泌系統發生變化， 尤其是垂體-腎上腺皮質系統， 使得腎上腺素分泌增加， 導致子宮收縮乏力， 影響產程的順利進展。

分娩時心理反應特點表現為：

焦慮、恐懼、抑鬱是心理應激最常見的反應。 適當的焦慮， 可提高個體適應環境的能力， 而過度焦慮則不利於適應環境， 易導致子宮收縮乏力， 是增加助產率和產後出血的一個可能因素。

不良的情緒反應可使痛域下降， 加重疼痛。 緊張-疼痛綜合症可使產程延長， 同時減少子宮血流， 使胎兒缺氧。

應激狀態的產婦心理承受能力下降， 自我評價下降， 缺乏自信。

由應激引起的強烈情緒反應，

孕媽媽如何調整情緒？第三課：產時心理保健應從孕期開始

懷孕期， 許多心理和生理的變化交織在一起， 形成孕婦獨特的心理應激反應。 這些心理和情緒的變化會延續到產時， 並逐漸加重。 孕婦對分娩的認識， 對疼痛的心理準備以及家庭成員和周圍朋友的態度， 都將對分娩過程產生巨大的影響。 因此， 產時心理保健應該從孕期開始， 消除對分娩的緊張恐懼心理。