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孕媽媽孕期預防便秘的食療食譜

田園之美

材料幹香菇5朵, 香菜、洋蔥、三色蔬菜(胡蘿蔔、青豆仁、玉米粒)、豆腸各50克, 白蘿蔔半根。

調料植物油、素蠔油、水澱粉、白糖各適量。

做法

幹香菇用水泡軟;白蘿蔔去皮, 洗淨, 切段, 入熱水中煮爛, 撈出中間挖空。

香菇、豆腸、洋蔥分別洗淨, 切小丁;香菜洗淨, 剁碎。

鍋倒油燒熱, 炒香洋蔥及香菇, 再加豆腸、三色蔬菜、香菜翻炒, 填入挖空的白蘿蔔中。

另起鍋加入素蠔油、水澱粉、白糖拌勻, 淋在白蘿蔔上即可。

溫馨小提示

吃蔬菜是保證礦物質和維生素C供給的重要途徑, 有利於孕婦的健康及寶寶的成長。 另外, 在懷孕期間,

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孕媽媽很容易便秘, 蔬菜中的膳食纖維有預防便秘的作用。

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