孕媽媽求救：我想吃零食！

許多時候孕媽媽吃進去的東西都不是寶寶吸收的， 大多都長媽媽自己身上了。 那麼這時候孕媽媽就要選擇適合孕婦的零食進食， 既提供了營養又不至於長太胖。

適合孕婦的零食有以下四種：

一、花生 花生又稱為“長壽果”或“植物肉”。 它的味道香甜， 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必須的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 除此以外， 花生中的糖、膽鹼以及維A、鈣、卵磷脂、磷、維E、維他命K、維B等的含量也很豐富。

孕媽媽天天吃點兒花生可以預防產後缺乳， 花生的內衣(即紅色薄皮)中含有止血成份，

二、板栗 板栗富含蛋白質、磷、維B族、鐵、脂肪、鋅、碳水化合物和鈣等多種營養成份， 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕媽媽常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康(健康食品)發育， 又可以消除自身的疲勞。

三、紅棗 紅棗被稱為“天然維他命丸”， 富含能讓人益壽延年的維他命P， 名列百果之首， 維C的含量也非常高， 是梨的11倍。 還富含蛋白質、胡蘿蔔素、維B族、鈣、磷、脂肪和鐵等多種營養成份， 具有補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。 還能防治妊娠期高血壓， 很適合孕媽媽食用。

因此， 孕媽媽吃零食也要注意， 不要因為隨便， 而影響了孕期的健康和營養攝入。