孕媽媽注意預防便秘和痔瘡

在妊娠期， 因腸蠕動減弱、運動減少以及體內激素水準和植物神經功能的改變， 准媽媽非常容易出現便秘的現象。 另外在妊娠晚期， 由於腹壓增高， 對子宮的壓迫增大， 使盆腔靜脈回流受阻；或者由於直腸肛門部位受到子宮壓迫而亂轉行淤滯， 更容易患痔瘡， 或使原來的痔瘡加重。 特別是分娩前１周， 便秘出現的幾率較高；在妊娠的後期28~36周時， 痔瘡也常發生。

一旦發生便秘和痔瘡， 並且在長時間內都得不到改善， 便會引起准媽媽不同程度的貧血， 從而影響胎兒的正常發育。 因為排便不順暢， 會使人體垃圾滯留在腸管內，

時間長了， 體內代謝物中的水分被蒸發掉， 就更難以排出體外了。 這些垃圾同時還會散播出一些毒素， 原本應該排泄的代謝產物又被人體吸收， 因而極易導致中毒， 對準媽媽和胎兒造成很大的危害。 所以， 准媽媽一定要注意預防便秘和痔瘡。

要想在孕期免受便秘、痔瘡的困擾， 一定要養成良好的生活習慣。 首先， 准媽媽要養成大便定時的習慣， 最佳的排便時間是在飯後， 特別是在早餐後。 這時不管有沒有便意， 都應按時去廁所， 久而久之就會養成按時大便的習慣。 大便時不要用力， 每次便後要注意做好清潔工作， 用濕潤的薄棉紙、嬰兒用紙或不含藥物的卷紙輕輕拍幹， 而不要用力擦或蹭， 以免損傷皮膚。

方向應從前向後， 防止細菌感染陰☆禁☆道。 其次， 准媽媽應適當地進行一些輕量活動， 以促進腸管運動， 縮短食物通過腸道的時間， 並增加排便量。

第三， 准媽媽應多吃一些含纖維生素多的綠葉蔬菜和水果， 如菠菜、韭菜、芹菜、魔芋、無花果、蘋果、梨等。 第四， 准媽媽應避免攝取含咖啡因、酒精， 或者辛辣、配性等容易導致便秘的食品；同時應多飲水， 每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水， 以刺激腸管蠕動， 有助於排便。