燒心；
夜間腿部抽筋；
打鼾；
呼吸急促、憋氣；
鼻塞；
孕期各種擔心；
各種各樣的病痛；
腿抽筋；
在寶寶生長的過程中， 他是不會跟你保持一樣的作息時間， 所以你會發覺在睡覺的時候常會被他踢醒；
尿頻導致的多次夜間上衛生間。
怎樣才能使睡眠變得容易些?
這裡有一些提示， 可以幫你在懷孕期間或成為媽媽後獲得更好的睡眠：
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1.堅持規律的作息時間
嘗試通過每天同一時間睡覺和起床來保持你的生物鐘。 雖說有時很想睡個懶覺， 特別是在週末， 你會發現如果真得睡久了， 再到晚上會很難入睡。
2.養成放鬆的就寢習慣
讓自己有個舒緩的就寢前準備， 例如閱讀、洗澡、或喝杯溫水。 在你睡覺前給自己20-30分鐘的放鬆時間， 醞釀睡眠。
3.讓臥室成為適合睡覺的場所
當你懷孕後， 你會覺得身體溫度更高， 所以讓房間保持涼爽的狀態會有助於睡眠。 遮罩光線， 使用耳塞排除噪音。 光和雜訊的影響都可以讓你從睡眠中醒來。
4.只有在睡覺和愛愛的時候才使用你的床
如果你已經習慣了在床上玩電腦、手機或者看電視， 這個時候可以改變這個習慣了；讓你的床僅成為睡覺、做☆禁☆愛和輕閱讀的地方。
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5.睡覺時選擇左側臥位
在懷孕的頭幾個月就開始訓練自己左側臥位睡覺。 這個體位可以幫助血液和營養輸送給你的寶寶。 這個體位也可以幫助排尿、當你的肚子漸大時得到更好的睡眠。 在夜間醒來， 如果你發現你是仰臥位， 可以再次轉回左側臥位繼續睡， 並試著用個枕頭放置在背後來幫你支撐你的左側臥位。
6.戒煙戒酒
如果你還沒有戒煙戒酒， 請儘快做。 尼古丁和酒精都會使你在夜間難以入睡。 尼古丁是種興奮劑， 可以加快新陳代謝和心率， 吸煙者相較於不吸煙者睡眠休息品質較低。 如果你是吸煙者， 你的呼吸模式很容易遭受破壞或者發生睡眠呼吸暫停。
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酒精可以使你很快入睡， 但是跟著身體對酒精的分解和利尿作用， 你會增加起夜小便的次數。 此外， 酒精也會使你脫水， 讓你更覺得口渴。
哪種食品會影響睡眠？
1.遠離咖啡因
避免在睡覺前的6個小時內喝含咖啡因的飲料。 咖啡因存在於咖啡、茶(包括綠茶)、可樂和一些能量飲料、巧克力內。 它是一種興奮劑， 如果你在睡前食用的話， 會讓你感覺更加清醒。
2.簡易、清淡的晚餐
豐富、高脂肪或辛辣的菜肴、巧克力、柑橘類水果、酒精和咖啡會導致燒心和消化不良。 晚餐吃得太多也有同樣的不良反應。 相反， 清淡飲食， 睡前給自己2-3小時來消化食物是明智的選擇。
3.睡前吃些點心， 減少噁心反應
如果你有晨吐的困擾， 往往胃部是空腹的狀態。
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4.睡前減少飲水
懷孕期間要多喝水， 但是儘量不要在晚上喝， 這樣可以幫助你減少起夜。
如果仍然睡不著， 該怎麼辦?
1.起床待一會
如果你試了以上所有的方法還是不能睡著， 那就索性起床， 去另一個房間聽一些舒緩的音樂或者看看雜誌。 但是， 請不要使用手機或者電腦這類的電子產品， 這種人造光會讓你的大腦保持清醒， 擾亂你的生物鐘節律。
2.減少擔心
懷孕期間睡眠受影響是很正常的。 懷孕的女性平均睡眠時間約為7小時， 比沒有懷孕的女性更少（平均睡眠時間為7.5小時）。 在孕晚期， 超過半數的孕婦會出現 睡眠品質變差。
3.嘗試找到適合自己的睡眠方式
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如果你在孕晚期的時候在床上確實很難睡得舒服， 你可以選擇睡在椅子或者沙發上， 不要自行服用助眠的藥物。 如果你遇到嚴重的睡眠障礙， 請聯繫你的醫生尋求幫助。
