秋季運動可防止便秘：秋天乾燥，
加上孕媽媽自身的生理特點，
特別容易便秘。
為預防便秘的發生，
身體健康的孕媽媽應參加適度運動，
步行、慢跑、做保健操等運動方式都比較適宜。
此外，
孕媽媽的飲食要適量，
要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。
起床後，
先喝一杯涼開水，
平時要養成良好的排便習慣。
秋季運動可調節情緒：情緒調節比較有效的辦法除了起居要有規律外，
還要注意體育鍛煉，
同時要多吃些牛奶、雞蛋、肉類和豆類等高蛋白的食物。
建議孕媽媽多參加一些有意義的活動，
如外出遊玩、登高遠眺，
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需要注意的是， 秋天氣溫變化較大， 孕媽媽自身免疫力下降， 所以很容易患感冒。 因此孕婦在秋季做運動時應注意保暖， 避免受涼， 儘量少到人多的地方去， 居所要經常開窗通風。
育兒網細節提醒
孕媽媽在情緒低落時， 可適當吃些香蕉、巧克力等調節情緒的食物， 從而興奮神經系統， 改善心境。
