我們都知道孕媽媽在孕期需要補充很多的營養， 這就需要攝入很多健康食物。 那麼， 哪些健康食物是孕媽媽們所需要的呢？
1、水果
多吃水果對胎兒的大腦發育很有好處， 這是因為胎兒在生長過程中， 細胞會不斷地生長和分裂， 每一個步驟都需要大量天然有機物的促成， 而這種物質的催化物就是維生素。
2、小米和玉米
小米和玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪和胡蘿蔔素， 這些都是大米所不及的。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值很高， 根據《食療本草》的記載， 經常食用這種食物， 可以讓人變得二更聰明。
4、海產品
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海產品能夠為人體提供易被吸收的鈣質、無機鹽和各種微量元素， 這些對於大腦的生長、發育都有著極大功效。
5、芝麻
特別是黑芝麻， 它具有補氣、通腸、健腦的效果， 同時還含有豐富的優質蛋白質以及10多種氨基酸。
6、核桃
核桃的營養非常豐富， 其中脂肪大概占到了20%~60%， 特別是對大腦神經細胞有益的鈣質、鐵質、維生素等成分含量也很高。
7、大棗
每100g大棗中含有高達540毫克的維生素C， 而且除了煮粥之外， 還可以製成棗糕、棗粽食用。
8、黑木耳
每100g黑木耳含糖量高達66%， 而且含鐵量遠遠高於紫菜。 黑木耳中所含有的膠質， 還能夠把殘留在消化系統中的灰塵排出體外， 從而清胃潤腸。
9、花生
花生其實一直都有“植物肉”的美稱， 富含極易被人體所吸收的蛋白質，
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但是， 除了以上的九種健康食物之外， 孕媽媽們需要補充的營養還有很多。 其實只要注意營養的豐富與全面， 孕媽媽就可以越吃越健康！
