孕媽媽須知：孕晚期補鐵

鐵缺乏是婦女孕期營養缺乏問題之一， 它與重度鐵缺乏時造成的缺鐵性貧血一起嚴重威脅著孕婦和胎兒的健康。 鐵對胎寶寶製造血紅蛋白和肌紅蛋白有重要作用， 同時還要在肝臟內貯存適量的鐵， 以滿足小寶出生後4～6個月的需求。 因此孕晚期補鐵顯得尤為重要。

孕晚期為什麼補鐵

孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%)， 其中胎兒需鐵400～500毫克， 胎盤需鐵60—100毫克， 子宮需鐵40—50毫克， 母體血紅蛋白增多需鐵400—500毫克， 分娩失血需鐵100～200毫克。

母體內長時期缺乏營養也勢必會對胎兒的生長發育造成不良影響。

孕婦缺鐵性貧血也可能會使寶寶出現早產、出生體重低、胎死宮內和新生兒死亡等的風險增加。 因此孕婦營養不良而造成缺鐵， 不僅危害自身的健康， 也影響胎兒的發育。

孕婦吃什麼食物補鐵

食物中的鐵有兩種形式——血紅素鐵和非血紅素鐵。 我們的身體能很好地吸收的是血紅素鐵， 它主要存在於動物組織， 例如牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類等， 含鐵多;我們的身體不能很好地吸收的是非血紅素鐵， 它主要存在於植物性食物中。

非血紅素鐵基本由鐵鹽組成， 主要存在于穀類、豆類、水果、蔬菜、蛋類、奶及乳製品中， 占膳食中鐵含量的絕大部分， 通常大於85%， 但其吸收率僅為1%～2%。

適量補充維C和肉：膳食中增加富含維生素c的食物，

也就可增加鐵的吸收。 存在於肉中的一些因數也可以促進鐵的吸收， 而全穀類和豆類組成的膳食， 因其鐵的吸收不良， 所以在膳食中添加少量的肉、魚和禽類的食物， 就可增加鐵的吸收。

有的孕婦認為如果不貧血孕晚期補鐵就不需要了， 其實這種想法是錯誤的。 鐵元素在確保向胎兒正常供氧方面起著十分關鍵的作用， 還能促進胎兒的正常發育和生長以及防止准媽媽早產。