一、不要立刻吃水果
人們習慣在飯后食用很多水果， 認為這樣可以幫助胃腸蠕動， 其實不很科學。 因為吃飽飯后， 食物進入胃內需要經過1~2小時的消化過程， 才能緩慢排出。 飯后如果立即吃進很多水果， 即會被食物阻滯在胃內， 在胃內如果停留時間過長， 就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。 天長日久， 將導致消化功能紊亂。
另外， 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。
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而飯后吃水果難以達到減肥的效果。 因為飯后吃水果， 就等于吃多余的糖， 這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里， 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐后大量吃水果， 因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。 但是， 有些水果有促進消化的作用， 如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃， 富含有機酸的檸檬、山楂等，
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二、不要立刻喝茶
有些人養成了飯后喜歡馬上喝茶水的習慣。 認為這樣， 既可以清洗口腔， 又能幫助消化。 其實， 飯后馬上喝茶， 大量的水進入正在消化食物的胃中， 就沖淡了胃分泌的消化液， 從而影響了胃對食物的消化。 另外， 茶葉中含有大量的單寧酸。 飯后喝茶， 就會使胃中未來得及消化的蛋白質同單寧酸結合成一種不易消化的凝固物質， 而影響蛋白質的消化和吸收。 更重要的是， 茶葉妨礙了機體對鐵元素的吸收， 如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水， 會使食物中鐵的吸收降低50%， 長期如此， 就要影響人的消化功能， 甚至引起缺鐵性貧血。
現在人們經常在酒足飯飽后要喝杯茶，
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三、不要立刻多飲水
一般而言， 醫生絕不會建議飯后立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶， 或降低它們的作用。 胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶， 這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃， 結果剛用完餐又有了饑餓感。
除此之外， 飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素， 所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2~3小時后才飲水， 而且是每間隔20~30分鐘飲上3~4小口。 吃一般飯菜時不宜喝水， 要喝也只能喝一小點兒，
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飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下， 這是因為流體喝下去后10分鐘離開胃而進入小腸， 到那里后立刻被小腸粘膜吸收進入血液里。
四、不要立刻吸煙
飯后抽一支煙， 比平時抽十支煙的中毒量還大。 飯后吸煙會促使膽汁分泌增多， 以引起膽汁性胃炎， 還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制， 妨礙食物的消化， 并給胃和十二指腸造成直接損害， 影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜， 引起酸堿度失衡， 使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。 飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會給人體帶來諸多危害，
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五、不要立刻做劇烈運動
首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動旺盛時期， 大量血液集中到這些器官， 而運動時四肢的需氧量增加， 需向肌肉輸送大量的血液。 因而飯后運動會使消化器官供血減少， 致使不能順利地進行食物的消化、吸收;其次， 飯后一個時期， 副交感神經緊張， 胰腺分泌的胰島素增加， 被吸收的糖合成糖元， 作為能源貯存起來。 這一時期如果運動， 交感神經就會緊張起來， 腎上腺的分泌就會增加， 影響糖元的貯存。 可見植物性神經系統和內分泌系統在飯后和運動時的機能正好呈相反程序。 飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏;再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。
六、不要立刻洗澡
俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。
吃飽飯后，我們的腸胃及四周的血管，都會匯集許多的血液，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯后馬上洗澡，這時皮膚在溫熱的水中，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒有充分的血液，消化活動就變得很勉強，食物就無法順利的消化了。所以，飯后要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯后多久能從事洗澡呢?據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭后再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
七、不要立刻看書
飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
你正在為如何網購孕婦裝而發愁，請不要錯過生育健康網整理的: 飯后運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏;再者，飯后食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由于動力作用引起擺動，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓練也是不適宜的。上述都說明飯后應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時后;中等運動在1小時后;輕運動也需休息半小時后進行。
六、不要立刻洗澡
俗話說“飽了不理發，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會影響消化功能。皮膚血管擴張，血流旺盛，消化道的血流量就相對減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時也不宜洗澡，因易引起低血糖，發生休克。所以，飯后要先休息一個小時再洗澡比較好。
吃飽飯后，我們的腸胃及四周的血管，都會匯集許多的血液，幫忙攪動胃腸中的食物。如果飯后馬上洗澡，這時皮膚在溫熱的水中，血管會受熱而擴張，血液就會集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒有充分的血液，消化活動就變得很勉強，食物就無法順利的消化了。所以，飯后要先休息一下子再洗澡比較好。究竟飯后多久能從事洗澡呢?據研究，食物在消化道停留的時間，脂肪約為5小時，蛋白質約2小時，醣類約1小時，因而最好是休息1個鐘頭后再洗澡，不但不浪費食物的營養價值，健康也更有保障。
七、不要立刻看書
飯后讀書看報或思考問題，會使血液集中于大腦，從而導致消化系統血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
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