一般在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月， 胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展， 大腦也正在發育。 它直接影響胎兒出生後的體重、智慧等。
此時應注重高蛋白多脂肪的營養食品。 可食用動物食物(雞、魚、瘦肉、蛋類、牛奶及動物心、肝等)和植物食物(五穀雜糧、瓜、果、蔬菜、堅果及海生植物等)。
在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月， 孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象， 胎兒也發育完善。 應適當地增加營養， 葷素應調配得當， 以免造成孕婦過重或胎兒偏大， 增加難產機會。
孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。
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幾種食品孕婦不宜食
含咖啡因的飲料和食品
孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。
香料
八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等熱性香料都是調味品。 而熱性香料其性大熱且具有刺激性， 很容易消耗腸道水分， 使胃腸腺體分泌減少， 造成腸道乾燥、便秘或糞石梗阻。
這樣， 孕婦必然用力解便， 就容易引起腹壓增大， 壓迫宮內的胎兒， 易造成胎運不安、發育畸形、羊水早破、自然流產、早產等不良後果。
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味精
進食過多味精可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應和高血壓等， 桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。
