孕媽居家緩解腰痛的技巧

腰痛是孕期常見病癥， 輕者腰酸背痛， 重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等癥狀， 孕媽咪吃苦頭、全家人跟著心疼。

不過， 孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的， 癥狀也有區別， 只要先搞清病因， 就可有針對性地選擇應付辦法， 減輕或解除腰痛。

為何腰痛

孕早期

這一階段的腰痛不會很嚴重， 疼痛比較輕微， 多為腰酸背痛。 這一時期的腰痛往往是由子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的， 孕媽咪不必緊張。

特別關注

當身體出現異常時， 無論是否嚴重， 孕媽咪自己都要仔細認真觀察， 并及時做出相應的處理，

并及時做出相應的處理， 不能因小疏忽造成大錯誤。

1、腰痛伴隨陰☆禁☆道出血， 且疼痛劇烈， 要注意是否有流產的可能， 或是否宮外孕。
2、如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時， 應到醫院檢查， 查找原因， 及時治療。
3、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛， 可能是缺少維生素b1所致。
4、如伴有腿 “抽筋”， 可能是缺鈣。

孕中期和晚期

孕媽咪在這段時間內的腰痛， 原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前， 為了保持身體平衡， 上身便代償性后仰， 因而引起脊柱過度前凸， 背伸肌持續緊張， 造成腰、背部過度疲勞， 很容易就腰酸背痛， 一般來說在休息后癥狀可減輕。

病癥嚴重者對胎兒會有影響， 要及時看醫生， 以免造成嚴重后果。


居家的緩解技巧

孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧， 在家輕輕松松完成， 自己減輕病痛有同時， 心情也不錯哦！對自己說， 腰痛沒什么大不了的。

從容應對即可緩解， 且看宋醫生的指點吧。

學偷“懶”

再勤快的孕媽咪， 這時也要學會“偷懶”， 可別累壞了腹中寶貝呀！

1、在孕早期， 要注意適量的休息， 讓自己身體輕松、減少疲勞。
2、孕中期和孕晚期時， 就更不能多干粗重的活了， 說不定一個不小心就閃了腰、擰了腿， 自己難受不說， 就怕傷及胎兒。
3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的， 能讓丈夫干的就讓丈夫干吧， 跟他客氣什么， 更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊！
4、每次散步或走路時間要算好， 不宜過長。 好了， 由此及彼， 趕快學會“偷懶”吧。

　出行動腦筋

挺 著個“大皮球”出門在外， 可不是那么安全的， 一不小心被人碰到了、上車沒座位等狀況， 往往弄得身心疲憊、腰酸背痛， 早沒了出門時的好興致。

所以， 出門在外， 孕媽咪還是小心為妙。

現在， 就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示， 你不妨試一試噢！

1、注意別走很多路， 商場更不能一家接一家地逛， 以免累到自己腳底發軟、腰酸背痛。
2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動， 過于奔波容易引起腰痛。
3、坐公車別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。
4、本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝， 擔心丑化自己。 人們只當我是一個胖人， 竟沒人讓座。 委屈之下， 第二天就穿上孕婦褲， 沒想到立即受到熱情照顧。 我的經驗你不妨學一下， 屢試不爽。
5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。
6、逛街時， 要勤休息， 商場里都有休息區。
7、逛商場的時間 不要太長， 里面的空氣質量也很差喲！

享受按摩

癥狀輕微