孕媽必知!工作餐怎樣吃才更健康

孕媽媽經常在懷孕期間還在上班， 但是孕媽媽懷孕又必須吃一些豐富滋補的飲食， 那麼工作餐應該怎麼吃才能更健康呢?吃速食可以嗎?吃滋補粥可以嗎?多吃水果可以嗎?現在專家為您解答疑慮。

在外面吃飯的上班族孕媽媽在營養的攝取方面一般會選擇澱粉類， 相對來說蛋白質和蔬菜補充會不足， 這樣就會造成營養素攝入不均衡， 影響胎寶寶生長發育， 而且使孕媽媽很容易發胖， 那麼這個問題怎樣避免呢?

首先、要拒絕味重的食物

在外出就餐時， 媽媽吃的飯菜要做到口味適中。 孕媽媽不適合吃太鹹的食物，

其次、要遠離油炸食品

外面一些油炸類的食品在製作過程中會若干次回鍋， 這類食物在沸騰的油中多次翻滾會產生很多有害物質， 所以孕媽媽要遠離。

第三、在飯後要吃些水果

為了彌補新鮮蔬菜中的維生素， 孕媽媽最好在午飯後半小時內吃個水果。 如果在辦公室不方便清洗， 那麼孕媽媽可以在早上出門以前把水果清晰乾淨， 然後用保鮮膜包著帶到公司。

第四、要謹慎挑選飲品

飲品應該選擇礦泉水或者鮮榨果汁之類， 含有咖啡因或者酒精的飲品對孕婦和寶寶不利， 最好不要多買。

第五、要隨身攜帶袋裝牛奶

在外出就餐時， 上班族媽媽需要額外補充含鈣食物， 牛奶就是很好的選擇。 把牛奶帶到辦公室飲用非常方便， 如果沒有微波爐加熱， 就可以挑選經過巴氏消毒的牛奶。

對於孕媽媽來說， 工作固然重要， 但是身體也很重要。 如果在懷孕期間工作， 那麼工作餐就要加強營養了。 肉蛋奶是必不可少的， 除此之外， 水果也很重要。 孕媽媽的工作餐一定不能小覷， 該吃的不該吃的， 都要提前進行瞭解。