又到了控制身材的季節啦!正處在孕期的孕媽咪們是否希望卸貨之後也依然擁有不錯的身材呢?雖然孕期很難跟減肥掛上鉤， 但是儘量使自己保持好身材也是一種目標呢。
下面我們一起來看看孕媽咪們怎麼說：
嘟嘟：“懷孕後一兩年都贅肉不減?!太恐怖了， 我要好好控制身材!孕期也做辣媽。 ”
六月sky：“因為一直在上班， 老覺得坐在公司一天， 渾身不舒服， 身體也越來越沉， 就在家附近報了一個瑜伽班， 有空就去鍛煉鍛煉， 挺好的。 ”
Fie空：“想要順產， 練習瑜伽可以幫助順利分娩”
胖胖美妞：“臭美去了， 瞬間高大上的趕腳，
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秋色：“懷孕之後就在家呆著， 沒事兒幹， 就怕待出個抑鬱症啥的， 就去報了個班， 認識了幾個孕媽咪， 每天開開心心的， 老開心了!”
瑜伽， 作為一種平和又安全的健身運動， 是非常適合孕期媽咪鍛煉身材、保持精神的方法。 大部分孕前有在做瑜伽的朋友在懷孕後也會堅持繼續鍛煉， 而之前沒有接觸瑜伽的孕媽咪則學習的很少。
其實運動對於孕期生活有著非常重要的作用， 看似簡單的瑜伽動作對身體、心情、分娩、控制體重等等都有很好的作用， 想要孕期也“苗條”， 孕媽瑜伽走起!
·孕期疼痛消消消
孕婦瑜伽能有效改善血液迴圈， 減輕水分滯留， 增強骨盆肌肉， 常見的孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。
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·孕期情緒美美噠
通過瑜伽中的美好冥想法， 減輕准媽咪孕期的情緒波動;還能夠能夠幫你克服孕期疲勞， 讓你感覺精力充沛。
·順產媽咪添法寶
不知不覺的練習中， 放鬆或控制了你腹部的肌肉， 擴張了你的骨盆和子宮收縮。 對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助。 平緩產前的焦慮、緊張和恐懼， 分娩時你會更加順利和安全。
孕期瑜伽， Nice招式大放送
招式一：山式
想要好身材， 塑身是最基礎的部分， 山式是所有站立體式的基礎， 每一個瑜伽體式中， 都能找到山式的影子， 是最重要的瑜伽體式， 是身體最中正的姿態。 改善體形尤其是脊柱的形態， 消除背部疼痛， 閉眼練習可增強身體的平衡性。
【動作描述】：
·雙腳併攏站立，
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·膝蓋繃直， 向後用力， 脊柱向上伸展， 放下肩膀， 頸部挺直， 目視前方， 向上儘量雙臂、雙手互扣， 拉開身體。 保持1～2分鐘。
【對準媽媽的好處】：
找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點， 使身體受力均勻， 改善姿態增強活力， 更可調整脊柱的不適， 使臀部上提， 胸部開闊， 雙肩放鬆， 是很好的改善疲勞的姿勢， 孕期保持練習， 產後腰部、腳跟的不適會大大緩解。
招式二：娃娃休息式
准媽媽體重增加， 容易感到疲勞， 根絕身體越來越沉， 娃娃休息式可以用來放鬆身體， 幫助休息的同時又能夠減輕身體的負重感。 此外， 每做完一個瑜伽動作之後， 都可用此式休息， 等休息片刻後， 再繼續下一個動作或結束運動。
【動作描述】：
·緩慢側躺下來，
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·慢慢轉身朝向地板， 臉朝左側， 左手彎曲放在胸前。
·右腿伸直， 左腿彎曲撐住身體重力， 停留做深呼吸。
·還原、調息， 換邊再做一次。
【對準媽媽的好處】：
幫助媽咪消除疲勞、預防腰酸背疼， 還有助於安眠。 需要全身放鬆練習才有效果， 若感覺不適， 可在彎曲的膝蓋處及胸前墊枕頭， 感覺更為放鬆、舒適。
招式六：束角式
大腿臀部脂肪的堆積放很多產後媽咪抓狂， 小腿依然纖瘦， 大腿臀部卻又寬有大， 小碼褲子再也穿不到身上， 倍感傷悲啊!束角式， 在鍛煉腹部的同時加強對大腿的活動， 防止多餘脂肪停留。
【動作描述】：
·腳心相對， 膝向旁打開， 兩手抓腳。
·呼氣時身體向前下落。
·手扶膝， 背向後靠， 含胸低頭。
·重心向右側、左側分別移動。
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·吸氣， 回正， 兩臂抱小腿。 呼氣， 貼向胸前。 反面亦然。
【對準媽媽的好處】：
供給骨盆、腹部、背部足夠的新鮮血液， 使腎臟、膀胱保持健康， 促進卵巢功能正常懷孕時每天做幾次， 可以減少分娩時的痛苦， 還能夠避免靜脈曲張。
