孕媽有數 胎寶寶各個階段的有益食物

准媽媽在懷孕期間， 除了要考慮自己的身體健康外， 還要負擔腹中胎兒所需要的營養。 因此， 准媽媽的營養攝取和胎兒息息相關， 在胎兒生長發育的各個階段， 准媽媽也要有計劃食用有益的食物。

1、 懷孕早期

在最初的1-2個月裡， 胎兒還處在分裂、著床等初步發育的階段， 此時不需要針對胎兒進行過多營養的攝取， 只要維持正常飲食就是足夠的。 等到5-6周左右胚胎就已經著床；7-8周就會有心跳了， 心臟器官也開始運作， 神經系統形成；12周左右就已經有手腳的雛形了。 因此， 在這整個階段中， 由於孕吐的影響，

懷孕早期是胎兒神經管發育的重要時期， 如果神經管發育不良嚴重的時候甚至會導致無腦兒等先天畸形。 因此， 在孕前1個月到孕期3個月的時候要每天多吃富含葉酸的食物。 比如說綠色蔬菜、豆類、香蕉、橘子、動物肝臟等。

2、 懷孕中期

懷孕中期是胎兒發育的快速階段， 准媽媽就要對營養的攝取多用點心了。 在這個階段中， 胎兒的器官會持續發育完成， 胎兒會有吮吸、吞咽等動作。 等到6-7個月的時候， 器官大致就已經發育完成， 但仍不成熟。 因此在整個發育的過程中， 飲食要儘量做到均衡， 同時多食用富含蛋白質的食物，

此外， 攝取適量的鈣質， 還可以有效預防孕婦貧血， 以免造成胎兒體重過輕。 從中期開始建議多吃一些紅薯、內臟、菠菜和黑芝麻等食物， 並且注意多攝取含有維生素C的食物。

這裡需要注意的是， 不管是哪個階段使用哪種有益的食物都要進行適當的體重控制， 不要以為一定要一個人吃夠兩個人的東西。 同時， 也不要百無禁忌的想吃什麼就吃什麼， 那樣只會造成體重的快速增加， 反而會影響到胎兒的健康發育。