孕媽的飲食均衡十分重要

孕媽懷孕六個月， 孕媽遠離了孕早期反應的影響， 在飲食上似乎沒有孕初期那麼挑剔。 但是孕媽懷孕6個月， 孕媽的飲食均衡依然十分重要， 飲食也和胎兒和孕媽的體重息息相關， 那麼孕媽懷孕6個月， 飲食應該注意哪些呢？快來和小編一起去看看吧！

進入懷孕六個月後， 孕婦的體型會顯得更加臃腫， 到六個月末將會是大腹便便的標準孕婦模樣。 此時， 孕婦和胎兒的營養需要猛增， 許多孕婦從這個月起開始發現自己貧血。

由於胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加， 你應該注意增加適當的營養， 以保證身體的需要。

在增加營養的同時， 要重點增加維生素的攝入量， 孕6月， 孕婦體內能量及蛋白質代謝加快， 對維生素B的需要量增加， 由於此類維生素無法在體內存儲， 必須有充足的供給才能滿足機體的需要。 因此， 孕婦在孕中期應該攝入富含此類物質的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。 孕婦還應對食物有所選擇， 並限制一些不利於健康的食物。 應忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物；應限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等， 因其有刺激神經興奮作用， 不利於孕婦休息， 酒對胎兒還有毒性作用；孕中期應注意， 不要吃的過咸， 以免加重腎臟的負擔或促發妊娠高血壓綜合症。

最後， 要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，

孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。 脂肪主要來源於動物油和食用油， 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

本月尤其要注意鐵元素的攝入， 應多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等， 以防止發生缺鐵性貧血。 此外， 要保證營養均衡全面， 使體重正常增長。

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