孕媽須合理補充營養元素

妊娠期營養問題應注意無機鹽和一些微量元素的攝入量。 這是孕媽媽各種營養素的重要組成部分， 其中重要的有鈣、磷、鐵、鎂、鋅、碘、銅， 這些都是胎兒生長發育不可缺少的元素。 鋅、銅、碘與胎兒大腦錐體細胞的增長關係密切。

鈣

是胎兒骨骼、牙齒生長的重要元素， 還可增強母體血液的凝固性、安定神經、防止疲勞。 按照國際衛生組織提出的標準， 孕媽媽每日需要攝入鈣'1500毫克， 比孕前增加1 -2倍。 孕期如果攝入量不夠， 血鈣降低， 就直接影響胎兒生長。 如果缺鈣嚴重或缺鈣時間長， 胎兒會出現骨質鈣化不良，

鐵

是造血的重要原料。 隨著寶寶的生長， 母體的血液晶需要增加， 而且胎兒需要的鐵元素亦可通過胎盤從母體的血漿中取得。 特別是分娩後期， 孕媽媽更要加強對鐵元素的補充。 如果鐵補充不夠， 可造成孕媽媽生理性貧血， 嚴重者導致寶寶出生時貧血， 且產後體能恢復緩慢， 嬰兒易感染、抵抗力差， 生長發育緩慢。 所以， 孕媽媽一定要從食物中攝取足夠的鐵元素。 含鐵豐富的食物有：豬肝、瘦肉、蛋黃、菠菜、石榴等。

鋅

動物的肝臟、魚、核桃、花生中含量較多。

碘

碘鹽、海帶、紫菜等食品中含量較豐富。

磷

在許多食物中都有豐富的含量， 含鎂、銅、錳較多的食物有豆類、穀類、肉類和蔬菜。