懷孕以後可以做瑜伽嗎？答案是肯定的。 瑜伽有助於放鬆孕婦著急緊張的心情， 懷孕晚期進行適當的瑜伽訓練還可以放鬆肌肉， 為分娩作準備。 當然一些高難度的瑜伽， 比如高溫瑜伽、腹部肌肉鍛煉、倒立等， 孕婦朋友們是萬萬不能做的了。
在懷孕期間， 可能有很多長輩都會建議你乖乖地在家裡坐著， 不要運動。 但是孕期適當的鍛煉不僅有助於增強准媽媽的身體素質， 控制身體的線條， 也有助於她們順利地產下寶寶。 坐著、躺著對於健康的准媽咪來說， 並不是最好的安胎方式。
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練習瑜伽， 身心舒暢
瑜伽和散步， 目前來說是最適合孕婦的運動方式。 瑜伽的動作有很多種， 也包括呼吸靜養的項目。 孕婦練習瑜伽不僅可以增強身體的抵抗力和肌肉的鬆弛度， 同時還可以刺激控制激素分泌的腺體， 增加血液迴圈， 加速血液迴圈， 還能夠很好地控制呼吸。 練習瑜伽還可以起到按摩內部器官的作用。 此外， 針對腹部練習的瑜伽可以幫助產後重塑身材。 瑜伽有益於改善睡眠， 消除失眠， 讓人健康舒適。 形成積極健康的生活態度。
而一些如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等伸展動作， 可以舒緩孕媽們緊蹦又疼痛的背部肌肉。 溫和的孕婦瑜伽可以增加心肺功能， 促進血液迴圈及新陳代謝， 減少懷孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不順引起氣喘的現象。
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懷孕讓一些媽咪四肢浮腫， 勞累不堪。 日益變化的體型， 常常會讓年輕愛美的准媽咪們心情變得糟糕。 這都是因為女性在懷孕後， 體內的孕酮開始增加， 以幫助胚胎著床穩固。 但孕酮也會增加尿液中鈉的濃度， 所以造成浮腫現象。 孕婦瑜伽能增進體內血液迴圈及新陳代謝， 減輕孕期水腫的現象， 還媽咪們一個漂亮的孕期。
瑜伽除了能夠改善孕期身體勞累、水腫、失眠、便秘等身體上的情況外， 還能夠讓孕媽咪們放鬆緊張的心情， 預防產前抑鬱。 一些靜坐呼吸的訓練， 也是為順利分娩做好準備。
做孕期瑜伽注意事項
孕婦瑜伽練習注意事項
孕婦體質的不同， 可以練習的方式和動作的類別都會發生變化。
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懷孕期間什麼時候可以進行瑜伽訓練？懷孕期間不能做的瑜伽動作有哪些？首先， 懷孕前3個月的婦女， 因為懷孕尚未穩定， 不要做瑜伽體位法為佳， 但呼吸靜坐與溫和的伸展還是很好的。 後彎類動作、腹部訓練的動作、深度扭轉類動作、倒立、腹部呼吸、過度拉筋等瑜伽動作都是孕婦不適宜的。 懷孕期間找專業的瑜伽教練進行指導， 這樣就更加安全了。
