孕早期保胎 飲食上需要注意什麼？

懷孕之後， 孕媽媽衣食住行一定要格外注意， 一不留神胎寶寶可能就會和你說拜拜， 尤其是對處於孕早期的孕媽媽來說， 保胎更需要格外重視。

一、關鍵是補充營養

孕早期是胎寶寶身體主要器官成長發育的關鍵期， 尤其是神經系統和內臟的發育。 維生素和礦物質為胎寶寶器官的發育提供必要的營養物質。 此外， 孕早期孕媽媽不容易確定自己是否懷孕， 所以， 要在備孕階段就需要補充懷孕所需的維生素和礦物質。 其中葉酸與胎寶寶神經管的發育密切相關， 如果孕媽媽沒有攝入足量的葉酸，

就可能會導致胎寶寶神經系統發育異常。 因此， 女性也應該備孕時就開始補充葉酸， 從而預防胎寶寶神經管發生畸形。 許多天然食物， 比如綠色蔬菜、豆類、動物肝腎、水果中都含有豐富的葉酸。

二、孕早期保胎吃什麼？

孕早期的飲食原則應遵循營養豐富、均衡攝入、科學搭配的原則， 減少因為營養不良或營養過剩而導致滑胎事故發生的可能性。 孕媽媽日常飲食以清淡為宜， 避免食用刺激性強或過於油膩的食品， 遵循少食多餐的進食原則。 此外， 飲食上不僅要顧忌營養攝入全面豐富， 同時也要結合孕媽媽自身的口味。

1、蛋白質

蛋白質能夠供給孕媽媽體內子宮、胎盤、乳☆禁☆房的發育， 對於孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長發育是非常重要的營養物質，

所以孕媽媽一定要攝入充足優質的蛋白質， 魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內臟、乳品以及豆製品中都含有豐富的蛋白質。

2、熱量

孕初期， 隨著孕媽媽身體的變化， 體內新陳代謝的加快， 以及胎寶寶成長發育， 都需要充足的熱量。 孕早期大多數孕媽媽會有孕吐的困擾， 也會產生食欲不振， 這時候更應該注意保證攝入充足的熱量， 孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少於150千卡。 含有豐富熱量的食物有：花生、優酪乳、餅乾、杏脯等。

3、維生素

孕早期是胎寶寶大腦及神經系統分化發育的重要時期， 孕媽媽應注意維生素的補充， 多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。 此外， 也要注意多種維生素的補充，

尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等， 富含維生素多的食物有：動物內臟、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等。

三、孕早期不宜食用的食物有哪些

1、辛辣的佐料

一些辛辣性佐料， 比如辣椒、花椒、桂皮、五香粉等較易消耗孕媽媽腸道中的水分， 從而減少胃腸分泌， 導致胃痛、便秘、痔瘡。 孕媽媽如果患有便秘， 用力解便時， 很容易增加腹壓， 從而壓迫子宮中的胎寶寶， 可能會造成胎動、早產等危險後果。

2、山楂

孕媽媽在孕早期出現孕吐反應時， 會喜歡吃一些山楂來緩解不適感， 但是山楂能夠起到使子宮興奮的作用， 子宮過度興奮會使子宮收縮而導致流產， 所以孕媽媽不宜過量食用山楂。

3、興奮性食品

如果孕媽媽食用含有大量咖啡因的飲品和食物， 可能會出現噁心、嘔吐、頭疼、心跳加快等症狀，

並且咖啡因還會通過胎盤影響胎寶寶的發育。 茶葉中也含有咖啡鹼， 喝茶之後也會使孕媽媽心跳加快， 加重其心、腎的負擔， 影響胎寶寶的成長發育。

4、人參、桂圓

中醫認為孕媽媽大多數的體質屬於陰血偏虛， 服用人參後會導致氣盛陰耗， 從而可能會加重孕媽媽的早孕反應、水腫、高血壓等。 桂圓本身辛溫助陽， 孕媽媽服用後， 容易動血動胎。

5、含添加劑食品

一些密封食品中含有添加劑， 如罐頭， 添加劑中含有的物質是孕媽媽流產、胎寶寶畸形的不良因素， 因襲孕媽媽儘量不要食用罐頭類食品。 油條在炸制過程中會使用明礬， 明礬是一種含鋁的無機物， 而鋁可以通過胎盤影響胎寶寶的健康。