孕早期是調整孕婦身體環境的關鍵時期， 各方面的孕期營養是很重要的， 但是如果為了不吐就不吃， 這樣不僅不能解決孕吐， 更會損害到母體和胎兒的健康， 那麼孕早期孕婦吃什麼好呢?
孕婦多吃蔬菜好
蔬菜是孕婦必吃食品之一， 其中菠菜尤其值得一吃。 因為菠菜含有豐富的葉酸， 每100g菠菜的葉酸含量高達50mg， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、沅腦等神經系統畸形之害。 專家因此主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
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孕婦能吃的零食
孕婦在正餐外， 吃一點零食可拓寬養分的來源管道。 專家建議嗑瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有一定好處。 如葵花子富含維生素E;西瓜子亞油酸多， 而亞油酸可轉化成“腦黃金”， 能促進胎兒大腦發育;南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、 B2、尼克酸等應有盡有， 而且養分比例比較平衡， 有利於人體的吸收與利用。
孕婦能吃的酸味食物
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孕婦往往對酸味食物感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 孕婦吃酸味食物一定要嚴加選擇， 如人工醃制的酸菜、醋製品雖然可口， 但養分多有被破壞， 且亞硝酸鹽等致癌物質也多;山楂中養分倒是不少， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之風險， 故孕期最好“敬而遠之”;而番茄、草莓、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等才是補酸佳品， 孕婦宜多食之。
孕婦多吃富含B組維生素的食物
選食富含B族維生素的食物如動物內臟(雞肝、豬肝、牛肝等)、硬果類(黃豆、綠豆、豆製品、花生、核桃、腰果等)來緩解嘔吐， 同時設法攝取一定量的穀類食物(全麥麵粉， 大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)以防體重下降， 可以以減輕妊娠反應。
以上就是孕早期孕婦吃什麼好了，
