孕早期定要學會自我保健

每個月都準時來的老朋友怎么推遲了?去醫院檢查， 發現懷孕了， 這對每個準媽媽來說都是驚喜。 一般來說， 孕11周后即三個月時， 可以到保健院建立生育信息卡， 做第一次詳細的盧前檢查。 那么胎兒生命之初的三個月， 準媽媽要做些什么?

它來了！驚喜孕期第一月

成長階段

從卵子與精子在輸卵管結合起， 結合體就不斷分化， 不久胚胎以每秒5000個細胞的速度開始生長， 5天以后形成胚芽， 然后以神奇的力量分化， 有些形成胚胎、有些形成胎盤;4周后頭部雛形出現， 有了心臟， 血液開始流動， 胚胎有0.5厘米。

做個有心媽媽

這個月小生命在體內駐扎， 很多準媽媽會有不同程度的排異反應， 嗜睡、情緒不好、胃口變差， 都是很普遍的現象。 在整個懷孕過程中準媽媽平時要好好觀察， 清點一份孕期記錄， 內容可包括：

①最后一次月經日期。 醫生根據這個可以準確判斷預產期， 也可以據此估計胎兒生長發育的狀況：

②妊娠反應以及身體的變化

③妊娠各個時期檢查的情況;

④躇家族疾病或者既往病史等。

這些資料醫生可以做參考， 從而采取必要的措施來幫助準媽媽和寶寶的健康成長， 順利分娩!

特別提醒

這個時期胚胎發育情況不明顯， 不需要太多的額外營養;

警惕宮外孕宮外孕在早期沒有明顯的癥狀， 如果出現停經， 劇烈的下腹痛， 或陰☆禁☆道不規則點滴出血，

一定要及時去醫院檢查， 排除宮外孕的可能。

它好嗎？難受的孕期第二月

成長階段

這時候的胎芽是在一個薄薄的膜構成的液囊中間， 液囊里充滿了液體。 寶寶就漂浮在液體中， 免受來自周圍韌帶和器官的沖擊， 胎兒背面呈“c”型。 這個階段寶寶大部分是頭， 腦已經開始形成， 胎兒臉開始顯形， 后期長出小小的胳臂芽和腿芽， 會翻身， 所有的器官開始發育。 到了第8周左右， 胚胎約有3cm長， 體重3g， 已經有了人的模樣。

克服早孕反應， 注意加強營養

很多準媽媽在這一階段開始出現食欲減退、惡心、嘔吐等早孕反應。 反應程度、時間長短因人而宜， 多數人在孕3個月后自行消失， 也有少量敏感體質的人會持續時間比較長。

早孕反應目前沒有萬全的方法， 最好還是以精神克服為主。 國外有專家建議：服用姜湯能緩解早孕的不舒適。 準媽媽要積極地給自己樹立信心， 良好的心理暗示可能會有利于克服早孕。

由于胎兒開始飛速成長， 加強營養顯得重要。 每天堅持一杯牛奶一個雞蛋， 足夠的主食、豐富的蔬菜水果、多種多樣的肉類。 尤其建議準媽媽多食用魚肉， 魚肉中含有豐富的dha， 對胎兒的大腦發育非常有益。

孕期容易發生貧血， 尤其是以前體質就比較差的女性。 雖然孕期的營養成分是由胎兒優先吸收的， 但是孕期嚴重的貧血可能導致胎兒生長發育受限。 建議多食用花生、核桃類干果， 動物肝臟或者動物血液， 給孕婦自身和胎兒身體提供充足的微量元素。

這個階段， 繼續補充葉酸， 生菜、豆類、堅果、橘子、香蕉等都有較多的葉酸;還應當注意補鈣， 海帶、黃豆、黑木耳、魚蝦等均含豐富的鈣質， 但是無論食補還是藥補， 都要通過維生素d的作用吸收， 多曬太陽是最有效的方法。

放松， 放松， 再放松

由于體內雌性激素水平發生變化， 有些準媽媽產生不同程度的焦慮或煩躁， 加上早孕反應給身體帶來的不適， 讓她不僅整天對腹中的胎兒健康情況提心吊膽， 對自己是否能順利渡過漫長的十月懷胎、是否做好當媽媽的準備也信心不足。

其實大可不必這么緊張， 準媽媽不妨把懷孕、生產看作是人生中難得的一次經歷， 相信這其實也是一個生命繁衍極其自然的過程，

放松放松心情， 不妨多看看書學習相關知識， 向過來人取取經， 多和家人朋友交流， 也和同一階段的準媽媽相互鼓勵相互慰藉， 用心地體會孕期種種痛與不適， 感受胎兒帶給我們身心的滿足與喜悅， 做好當個偉大媽媽的準備吧。