孕早期沒有食欲，應怎樣膳食

為了保證胎兒發育良好， 孕婦就要給腹中胎兒提供充足的營養。 但孕婦在懷孕初期會出現不同程度嘔吐， 反胃， 沒有食欲的現象。 一段時間下來， 孕婦出現面容憔悴、精神不佳、全身無力等狀況， 這嚴重影響了孕婦和胎兒的身體健康。 那麼該如何使孕婦通過合理膳食， 達到營養均衡、身體健康的目的呢？

懷孕初期的准媽媽吃什麼都沒有胃口， 如果這段時期飲食的嗜好與習慣有所改變也不必忌諱， 這是正常的生育反應。 可以根據自己的胃口進食， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如多選擇自己喜歡的食物，

保證孕婦身體健康的營養原則：

一、孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

二、孕婦應當盡可能選擇自己喜歡、有食欲的食物。

三、為保證蛋白質的攝入量， 孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

四、在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷， 如無腦兒或脊柱裂， 並且發生兔唇、顎裂的機會也升高。 許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），

五、維生素的供給要充足。 如果准媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食， 可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。