孕早期貧血食譜：菠菜海米肉絲面

孕婦貧血怎么辦？吃什么食物好？懷孕期間如果貧血， 不僅會影響到母體， 還會對將出生的胎兒造成很大的影響。 不過媽媽們也不用太過擔心， 懷孕期間貧血是可以通過飲食調理的， 育兒網編編今天為媽媽們推薦一款孕婦補血的食譜， 你應該會喜歡的。

食譜原料：

面粉100g， 肉絲50g， 海米50g， 水發木耳20g， 菠菜200g， 醬油、鹽、味精、香油各適量。

孕婦貧血食譜

制作方法：

1. 面粉和成面團， 用搟面杖將面團搟成薄片， 用刀切成長條;

2. 把肉絲炒熟， 下海米、木耳， 放入菠菜， 加入醬油、鹽、味精煸炒， 勾成湯汁;

3. 鍋開時， 下入面條， 煮熟， 撈出， 盛入大腕內，

適合人群：

孕早期的準媽媽

健康提示：

菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵， 也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用， 能令人面色紅潤， 光彩照人， 因此被推崇為養顏佳品。