孕早期食譜：糙米海米粥

食譜：糙米海米粥(圖) hspace=0 src="http://www.5721.net/pregnancy/uploadfiles_1171/200801/20080123131036886.jpg" width=175 border=1>

原料：

海米1大匙， 小排骨240克， 糙米1杯

輔料：

鹽2小匙， 胡椒粉適量

做法：

1.糙米淘凈， 以清水浸泡2小時， 瀝干。

2.小排骨洗凈汆燙去腥， 撈起；海米以冷水浸軟去雜質。

3.將作法1、2的材料放進煮鍋， 加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥， 邊煮邊攪拌， 以免燒焦。

4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火， 撒上胡椒粉食用。

tips：

1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素b族。 維生素能維持健康氣色與膚色， 對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥亦有療效。 維生素b族還能防止白發、脫發， 美發效果佳。

2.維生素b能促進腸胃蠕動， 增強消化及吸收功能，

特色：

美化氣血， 明亮臉色， 改善濕疹、皮膚癥， 增強防曬抵抗力。