足尖運動：
孕婦端坐在椅子上，
兩足平踏于地盡力上翹兩足尖，
翹起后再放下，
反復多次，
注意足尖上翹時，
腳掌不要離開地面。
踝關節運動：
孕婦端坐在椅子上，
一條腿擱在另一條腿上，
下面的腳平踏地面，
上面腿的足尖伸直，
踝關節以上不動，
緩緩上下活動踝關節數次，
然后將足背向下伸直，
使膝蓋、踝關節和足背成一直線。
兩腿交替作上述動作。
以上兩動作可以增強踝關節和足部韌帶的彈性和力量，
以承受日益增加的體重，
并避免踝部扭傷，
練習次數和時間不限。
孕早期體操
2011-03-03
202
相關用戶問答
-
3回答
懷孕早期體重下降是正常的嗎？
你好，懷孕反應大，是因人而異的。這個並不能表示出胎兒的發育情況。懷孕前三個月，由於孕激素的影響，反胃、食欲不振等是正常的生理反應。但是90天檢查還檢查不出來胎芽，這點要考慮是否胎兒發育不正常。建議複... [詳細答案]
-
3回答
孕早期體重沒有長倒還減了一些，是正常的嗎？
親，孕期前三個月是孕期反應比較大的時期，很多准媽媽都茶不思飯不想的，容易導致體重下降，但寶寶只要攝取了足夠的營養，是不會受影響的，你可以後續定期產檢觀察寶寶的健康狀況。 [詳細答案]
-
-
3回答
懷孕早期體重下降是什麼原因導致？
你好，懷孕反應大，是因人而異的。這個並不能表示出胎兒的發育情況。懷孕前三個月，由於孕激素的影響，反胃、食欲不振等是正常的生理反應。但是90天檢查還檢查不出來胎芽，這點要考慮是否胎兒發育不正常。建議複... [詳細答案]
-
1回答
懷孕早期體重變化不大是什麼原因？
懷孕早期體重變化不大可能會因為早孕反應而導致自身的體重變化不大，甚至輕微下降，都可以視為正常現象。 [詳細答案]
-
3回答
懷孕早期體重下降是怎麼回事？正常嗎？
懷孕體重下降正常的，你目前要多吃一些含有膳食纖維的食物及補充營養，一般來說懷孕前三個月孕媽媽會有比較強烈的早孕反應，嘔吐、嗜睡、胃口不好，便秘，三個月過後早孕反應會好很多，當然也不排除一些孕媽媽整個... [詳細答案]
相關文章
