孕晚期准媽媽為何需補鈣

准媽媽懷孕早期， 肚子裡的胎兒需要許多的鈣營養輔助發育。 所以准媽媽必須要多注意鈣的增補， 它可是直接影響胎兒在子宮中的生長發育。

准媽媽孕晚期7個月後， 子宮裡面寶寶的骨骼生長迅速， 因此鈣的需求加大， 寶寶需要攝取1200毫克鈣才能滿足骨骼的正常生長， 所以准媽媽一定要多多吃含鈣高的食物。 不過在攝取鈣的時候要以1200毫克鈣為基數， 不要超過， 因為過的量會被剩下造成其他的危害。

怎麼曉得自己是不是要補鈣呢?

這樣看准媽媽平時生活中知不知道哪些飲食是含有鈣元素的，

有沒有經常吃， 做大概的判斷。 譬如孕晚期1200毫克鈣的攝取要求， 看自己日常飲食補進的攝取有沒有達到量就可以大致知道需不需要補充鈣。

每1千克體重需要每月循序的補進鈣營養100～150毫克才能實現， 不然骨骼會畸形鈣化， 同時也造成胎兒的畸形。 寶寶出生後體內的百分之八十的鈣營養都是在准媽媽子宮中儲存的。 准媽媽注意在懷孕晚期的38或者39周需要大量的補鈣， 其他的孕期只要正常的補鈣就可以， 不用著重增加。

孕晚期的胎兒需要許多的鈣營養維持各種骨骼等方面的生長， 因此和孕早期或者孕中期的補鈣方式有所區別， 不過補鈣的原則還是不能因此而捨棄， 需要補進多少鈣營養就補進多少， 不用過多的補進，

多餘浪費， 水分是基礎需要補充充足才是， 就目前局勢大部分鈣攝取量還是通過食物補進的， 所以多選擇鈣含量高的食物， 切記食物不能單一化， 要變換著補進， 其他的營養也是需要攝取補充的。

補鈣飲食搭配推薦

1. 早餐：饅頭1只(麵粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只;

2. 午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克， 油菜150克);

3. 晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(鱸魚125克)、燒茄子(茄子200克);

4. 水果：桔子1只(200克)、蘋果1只(200克);

5. 加餐：優酪乳125毫升、蘇打餅乾4片(25克)。

胡蘿蔔豆腐肉泥

豆腐含有豐富的鈣質， 是孕婦補鈣的理想食品。

原料：五花肉100克， 豆腐500克， 水發香菇3個， 胡蘿蔔2根， 雞蛋3個。

調料：油15克， 鹽2克， 料酒10克， 雞精2克， 幹澱粉5克。

做法：

1.豆腐去表皮， 用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;

2.將兩種泥放入碗內， 加料酒、鹽、雞精、幹澱粉拌勻待用。

3.取3個雞蛋的蛋清放入碗內， 攪拌成泡沫狀， 倒入醃制好的肉泥裡， 攪拌均勻。

4.胡蘿蔔洗淨刮皮， 切成梅花狀。

5.取大盤1個， 周圍抹上油， 將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細不等的小條作梅花枝幹， 擺在豆腐肉泥上， 將梅花放在枝幹上， 上屜用旺火蒸5分鐘， 取出即成。

總結：准媽媽孕晚期需要大量補鈣， 原因就在於孕晚期的胎兒骨骼迅速生長再加上胎兒的大腦發育需求鈣。