孕晚期叮嚀：營養陣痛待產

1、懷孕末期孕婦的食物攝取

胎兒的營養來自母體， 雖然說孕婦在懷孕期間應攝取均衡營養， 但每個階段胎兒器官系統有不同變化。 針對此時胎兒器官系統發展特別需要的營養， 準媽媽應多吃魚、肉、蛋、奶、綠色蔬菜、米飯、面條、肝……等食物， 這樣可以培育出頭好壯壯的健康寶寶喔！

懷孕後半期因胎兒發育快速， 母體胎盤、子宮、乳☆禁☆房增大、羊水及血液量增加， 孕婦需增加蛋白質的攝取， 最好有一半以上來自高生理價的動物性蛋白質。

另外， 這個階段可能出現水腫、下肢腫脹的情形， 宜吃低鹽食物及米粥、紅豆湯、綠豆湯，

想生出皮膚白皙、粉粉嫩嫩的漂亮寶貝嗎？再告訴你一個小秘訣：可吃一些豆腐、豆漿、鳳梨汁， 效果不錯呢！

2、懷孕末期的陣痛警示

在孕婦懷孕過程中， 子宮常會收縮， 尤其在接近預產期時更常見， 我們把它稱為“假性陣痛”或“假痛”， 因為它容易造成孕婦的不適與不安， 所以有些人會誤以為是要生了， 但它發生的較不規則， 也比較不痛。

假如收縮約隔十分鐘發生一次， 就應該趕快通知你的醫生， 并準備進醫院待產。 如果每五分鐘就出現一次收縮的話， 表示分娩已經開始了， 子宮會規則的收縮， 此時的收縮就稱為陣痛， 而且接下來會有劇烈的疼痛， 準媽媽一定要趕快去醫院。

此外要提醒媽媽的是， 有時候還未有陣痛，

3、懷孕末期備齊住院用品安心待產

通常懷孕進入36周， 隨時都有臨盆的可能， 因此建議妊娠末期的準媽媽， 將住院所需的用品和證件一起放在同個袋子里， 以便隨時有狀況， 隨時拿著就走， 免得屆時因慌張而漏東漏西。 一般辦理入院所需的證件包括：掛號證、健保卡、孕婦健康手冊、以及夫妻雙方的身分證。

至于住院可能會用到的物品所列如下， 準媽媽可依自己的所需準備。

1)梳洗用具：毛巾、香皂、洗面乳、牙刷、牙膏、牙杯、梳子、臉盆(痔瘡溫水坐浴用)。

2)衣物：前扣式、衣褲分開的睡衣， 拖鞋、棉襪(御寒用)， 出院時母親與寶寶穿的衣服、鞋襪

3)食具：杯子、湯匙。

4)衛生清潔用品：產後衛生棉、免洗褲(以上兩者部分醫院會提供一套)。

5)哺乳用具：哺乳用(前開式)胸衣、哺乳襯墊、母乳袋、吸乳器。

6)其他：保養品、潤膚乳液、衛生紙。