孕晚期左側臥睡的好處

孕媽媽在孕晚期想要睡個好覺， 簡直是奢望。 身體臃腫， 行動不便， 睡覺時各種輾轉反側難以入睡。 那麼孕晚期該怎麼睡才能睡得香呢？

改善子宮右旋狀況。 左側臥睡能使子宮恢復到正常的位置， 改善晚期出現的子宮右旋現象， 這樣寶寶才會胎位正， 有利於孕媽媽順產哦。

避免四肢浮腫。 孕晚期很容易出現四肢浮腫的現象， 左側臥睡能夠減輕子宮對下腔靜脈的壓迫， 避免四肢浮腫， 促進血液迴圈， 減少早產兒的幾率。

促進寶寶健康發育。 孕媽媽左側臥睡能有利於氧氣和營養物質的輸送，

適當變幻睡姿。 左側臥有利於孕婦和胎兒， 應該以左側臥為主， 但也要適當的變換其他的姿勢， 這樣孕媽媽才不會一直保持一個姿勢而更加疲乏。

良好的睡眠環境。 臥室環境應該在溫度、濕度上非常舒適， 溫度保持在17~23℃， 濕度保持在40~60%。 室內要經常開窗通風、消毒， 有條件的話可以使用空氣淨化器。

舒適的床鋪。 床墊太軟、太硬都不利於孕媽媽的睡眠， 包括枕頭的形狀、材質、高矮、軟硬， 都密切相關， 這個要根據孕婦的喜好， 同時也要聽取醫生的建議進行選取。

孕媽媽一般會有尿頻的現象， 所以在睡前要儘量減少飲水， 可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。