孕晚期應該吃的食物

孕婦到了最後的階段， 通常稱圍產期階段， 這時候應該著重注意母親和胎兒的安全， 如果孕媽咪營養攝入不合理， 或者是攝入過多， 就會使胎兒長得太大， 出生時造成難產。 所以， 這時的孕媽飲食要以量少、豐富、多樣為主。 而且孕婦必須定期接受產前檢查， 生活要有規律， 情緒要穩定。 應該保證孕婦在各方面都是非常好的， 這樣就不能太擔心寶寶的降生。

1、飲食的調味宜清淡些， 少吃過鹹的食物。 每天飲食中的鹽量應控制在7克以下， 不宜大量飲水。

2、要補充足量的鈣。 妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，

3、孕婦應選體積小、營養價值高的食物。 如動物性食品， 避免吃體積大、營養價值低的食物， 如土豆、紅薯， 以減輕胃部的 漲滿感。

4、補充足量的維生素B1。 孕晚期孕婦維生素B1不足， 會出現類似早孕反應的症狀， 甚至影響生產時孕婦的子宮收縮， 導 致難產， 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

5、孕晚期除正餐外， 要加吃零食和夜餐。 如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品， 夜餐應選擇容易消化的食品。