孕晚期的營養

孕晚期， 胎兒生長發育速度最快， 而且胎兒體內急需儲存最多營養。 在這一時期准媽媽們飯量都很大， 這是由於組織細胞體積增長達到高峰， 所以基礎代謝最快。 所以准媽媽們營養攝取很重要， 否則對胎兒的腦發育影響很大。 准媽媽時常感到胃有些脹滿， 這是增大的子宮向上頂著胃和膈肌。

孕晚期五種營養需求：

1、鈣和維生素D

補鈣是懷孕階段不可缺少的， 雖然整個過程中都需要補鈣， 但懷孕晚期的准媽媽對鈣質的需求量明顯增加。 同時， 胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。 胎兒體內一半的鈣質，

維生素D的缺乏會引起血鈣下降， 所有要想補鈣成功補充維生素D也是不可少的。 不僅准媽媽發生骨質軟化， 胎兒也可發生骨骼鈣化障礙和牙齒發育缺陷， 甚至引起先天性佝僂病。

2、維生素B1

維生素B1對嘔吐， 反胃等一些不適症狀有一定效果。 孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1， 如果體內缺少， 在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。

3、蛋白質

胎兒從懷孕28周到40周， 需要大量的蛋白質， 同時媽媽也需要。 胎盤、子宮和乳☆禁☆房要增大， 需要增大蛋白質攝取量， 特別是在孕期的最後10周， 是蛋白質儲存最多的一個時期。

4、熱能

除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外， 胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。 因此， 胎兒需要增加熱量。

5、鐵

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵， 直至出生時達到300-400毫克的鐵質， 准媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

准媽媽們， 從懷孕初期要分娩都要經歷許多困難， 尤其是在營養這一塊。 所以， 針對懷孕不同時期， 准媽媽的食譜也要進行調整。 對於懷孕晚期， 要積極攝入含有：鐵、熱能、蛋白質、維生素、鈣和維生素d的食物。 例如優質動物和大豆蛋白、適量吃些動物肝臟等。 准媽媽們還要避免攝入過量鹽、脂肪和碳水化合物。