孕晚期的飲食需求

孕末期是胎兒生長最快階段。 這時， 除滿足胎兒生長發育所需要的營養素外， 孕婦和胎兒的體內還需要儲存一些營養素， 因此對營養素的需求量增加， 為了保證胎兒生長發育的需要， 要增加每日進餐的次數和進食量， 以使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒的營養需要；膳食組成應多樣化， 食物感官性狀良好， 色、香、味俱全， 食品的選擇應根據孕婦營養需要并照顧飲食習慣， 應易于消化吸收；要養成合理的膳食習慣。 一般說來， 只要孕婦不偏食， 食物的選配得當， 只需適當增加一些副食的種類和數量，

基本上可以滿足營養需要。 這時供給充足的蛋白質、磷脂和維生素可使腦細胞的數目增多， 有利于胎兒智力發育。 此期體重的增長約為初生時的70%。 孕婦食量明顯增加， 應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物， 如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 此外， 還要多吃些含鐵， 維生素b12和葉酸豐富的食物， 如動物血、肝、木耳、青菜等， 既可防治孕婦本身貧血， 又可預防孩子出生后缺鐵性貧血的發生。 要盡量少吃過咸的食物， 不宜大量飲水， 預防高血壓綜合征的發生；還要注意少吃含能量高的食物， 避免孕婦過于肥胖、胎兒過大。