孕晚期補什麼

從孕28開始， 孕婦進入最後的衝刺階段。 在這個時期， 胎兒的體重增長很快， 如果孕期營養跟不上， 孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。 孕晚期補什麼對準媽媽來說顯得尤為重要。 這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰， 營養增加總量為孕前的20%～40%。

蛋白質:孕晚期蛋白質在體內儲存相對多的時期， 其中胎兒約存留170g， 母體存留約為375g， 這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g， 應多攝入動物性食物和大豆類食物。

DHA:此期是胎兒大腦細胞增值的高峰， 需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸， 以滿足大腦發育所需，

鈣和鐵:胎兒體內的鈣一半以上是在孕後期貯存的， 孕婦應每日攝入1500mg的鈣， 同時補充適量的維生素D。 胎兒的肝臟在此期以每天5mg的速 度貯存鐵， 直至出生時達到300-400mg的鐵質， 孕婦應每天攝入鐵達到28mg， 且應多攝入來自於動物性食品的血色素型的鐵。 孕婦應經常攝取奶類、魚和豆製品， 最好將小魚炸或用醋酥後連骨吃， 飲用排骨湯。 蝦皮含鈣豐富， 湯中可放入少許;動物的肝臟和血液含鐵量很高， 利用率高， 應經常選用。

維生素:孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是硫胺素， 如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠， 並在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。

熱能:其供給量與孕中期相同， 不需要補充過多，

准媽媽根據自身體重的增加來調整飲飲食結構， 為分娩儲存必要的能量。 飲食的調味要儘量清淡， 少吃鹽和醬油， 實在難以下嚥時， 可以用果醬、醋來調 味。 平時可少吃多餐。 總而言之， 孕婦晚期補什麼?怎麼補才合理?即影響著胎兒的發育， 也會影響分娩的順利與否， 同時會影響著產後母乳的餵養。