孕晚期補充什么營養好

當準媽媽進入了孕晚期的時候， 除了注意一些事項外， 飲食也不能放松， 那么這個時期要補充的營養有什么呢?那就來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。

孕晚期補充什么營養好

到了懷孕晚期的時候， 準媽媽就有迫不及待的心情， 等待這寶寶的降生， 而這個時候， 飲食也讓多數孕婦關注， 那么在孕晚期的時候， 可以補充哪些營養好呢?于是不妨來看看小編如下內容的詳細介紹吧。

膳食要求

1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源， 其中魚類除了提供優質蛋白質外，

2、適當增加奶類的攝入：奶或奶制品富含蛋白質， 同時也是鈣的良好來源。 孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣， 有研究證實， 孕期吃傳統中國膳食(不含牛奶)， 產后骨密度比同齡非孕女性下降16%， 此外， 孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血癥的危險。

3、適量身體活動， 保證適宜的體重增長：孕婦過多增加體重將增加難產的危險， 過少的體重增長可能導致胎兒營養不良并影響母體的健康。 因此， 孕中期開始應每周稱量和記錄體重， 根據體重的增加調整食物攝入。

4、少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應盡量避免，

【孕婦網推薦】每日膳食建議

谷類400～500克， 植物油15～20克， 鹽、糖適量， 豆類及制品50～100克， 肉、禽、魚50～100克， 鮮奶250～500克， 蔬菜400～500克， 水果100～200克。

孕末期食譜舉例

早餐：肉絲雞蛋面;加餐：牛奶+杏仁或核桃;

中餐：米飯+紅白蘿卜燜排骨+蝦皮、花菇煮菜心(油菜或小白菜)+魷魚爆西蘭花+花生煲豬展(豬腱肉)湯;加餐：蘋果(或純果汁);

晚餐：米飯+芹菜、炒豆腐皮、百葉炒肉絲+蒜蓉生菜+清蒸鱸魚+黑豆煲生魚(黑魚)湯;加餐：酸奶+餅干。

孕7～9個月， 胎兒體內組織、器官迅速增長。 腦細胞分裂增殖加快以及骨骼開始鈣化是這一期的特點。 與此相伴隨的是孕婦子宮增大、乳腺發育增快， 并且母體還需要為產后泌乳開始儲備能量以及營養素。

閱讀延伸：孕婦食譜大全

到了孕晚期， 合理的補充營養， 不僅能夠滿足胎寶寶完全發育的營養素， 還有助于分娩哦， 所以在這個時期需要注意些禁忌之外， 還要補充好的營養， 那么閱讀了上面對孕晚期補充什么營養好的內容介紹之后， 不知您對其有沒了解更多?要了解更多話題， 請閱讀孕婦食譜頻道中的相關文章。