孕晚期補充維生素B1有助於分娩

到了孕晚期， 臨近生產的時候， 准媽媽們， 特別是新媽媽們難免會有些擔心害怕， 其實沒什麼可怕的。 只要你在孕期按時做了孕產檢查， 所有指標正常， 那麼你定會迎來一個健康的小寶寶。 不過， 在這要提醒孕晚期的准媽媽們， 一定要密切關注自己是否缺乏維生素B1， 因為缺乏維生素B1會導致分娩時子宮收縮緩慢， 從而使產程時間延長， 生產難度增大。

一、維生素B1對準媽媽的好處

維生素B1對於准媽媽而言， 可可謂是好處多多， 它可以促進食物尤其是碳水化合物的消化；可以維持肌肉、神經組織以及心臟活動的正常，

從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞， 舒緩心情等等。

二、孕晚期補充維生素B1有助於分娩

人體缺乏維生素B1的話， 會導致周身乏力、體重減輕、食欲不振， 嘔吐、氣喘、便秘等， 還會發生消化不良和胃腸蠕動減慢等症狀， 而且會使肌肉衰弱無力， 致使生產時子宮收縮緩慢， 產程時間延長， 生產難度增大。 所以， 准媽媽到孕晚期時就應該注意補充足夠的維生素B1， 如此才能在降低分娩時的痛苦。

三、准媽媽補充維生素B1的方式有講究

准媽媽不同于一般人， 在補充維生素B1的方式上是有講究的。

1、每日都要補充。 因為維生素B1在人體內停留的時間很短， 大約只有3-6小時， 所以必須每日倒要補充。

2、遵循每日推薦攝取量。 專家建議，

孕期准媽媽每天攝入的維生素B1最佳量為1.5毫克。 准媽媽可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。

3、瞭解豐富的食物來源。 維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶、番茄、小白菜等， 水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。 另外， 大米、小麥的外胚層中含有相對較多的維生素B1， 如經過多次碾磨， 就會損失大量的維生素B1。 研究表明， 精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3， 所以准媽媽應適當吃一些糙米， 對於補充維生素B1效果較為明顯。 此外還應適當多吃點肉類。

4、改進食物烹調方法。 改進烹調方法能夠提高食物中維生素B1的利用率與保存率。 比如用武火爆炒蔬菜， 可以防止維生素過多流失；撈飯的方法不好，

要選擇不棄汁的蒸飯方法；高溫油炸或加堿會將麵團中的維生素B1破壞， 所以， 最好不要吃油條、油餅這類油炸食品；因為麵粉中的維生案B1在酸性環境中穩定性較強， 在鹼性環境中卻容易被破壞， 所以發麵最好不要加堿， 應選擇使用鮮酵母發麵；煮麵條時， 流失到麵湯裡的維生素B1大約有一半， 因而， 吃麵條要喝些湯， 以便充分攝取麵湯裡的營養素。

各位准媽咪們， 為了減少分娩時的痛苦， 為了順利的生下小寶寶， 一定要注意補充充足的維生素B1哦！