孕晚期需要補什么

  孕晚期需要補什么， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 整個懷孕期間既是幸福的又是需要格外關注的， 孕期準媽媽也要注意許多小事項哦!眼看著到了孕晚期， 準媽咪的營養攝入是必不可少的。 那么， 孕晚期要補什么?生育健康網整理了“孕晚期需要補什么”這篇文章， 告訴你懷孕晚期需要補什么。

娠第29周至分娩前為孕晚期階段。 此時期胎兒生長迅速， 大腦發育達到高峰， 肺部迅速發育， 皮下脂肪大量堆積， 體重增加較快， 對能量的需求也達到高峰。 在這期間的準媽媽會出現下肢浮腫現象，

有些孕婦在臨近分娩時心情憂慮緊張， 食欲不佳。 為了迎接分娩和哺乳， 孕晚期準媽媽的飲食營養較孕中期應有所增加和調整。

首先， 要多吃含礦物質豐富的食物。 特別是含鐵和鈣豐富的食物。 含鐵豐富的食物有動物的肝臟、菠菜和蛋黃等。 動物的肝臟中含有血紅素、鐵、葉酸和維生素等， 是孕晚期補充鐵的較好選擇。 含鈣豐富的食物有海魚、海米和蝦仁等。

其次， 要增加蛋白質的攝入， 以防止產后出血， 增加泌乳量。

再次， 要補充必需的脂肪酸和dha。 dha是胎兒大腦、眼睛發育和維持正常功能所需的營養素， 人體內不能合成， 必須從食物中獲得。 魚肉中dha含量較高， 準媽媽應多食用。

最后， 要吃含有豐富維生素、無機鹽和纖維素的食物。

綠葉蔬菜如菠菜和白萊等;水果含有較多的維生素c和果膠。 多吃蔬萊水果， 有助于防治便秘。

那么， 孕晚期吃什么好?

孕晚期吃什么好?

(1)飲食要平衡， 適當增加一些副食品的種類及數量。

(2)提倡加食雞蛋， 每天1—2個， 蛋類富含蛋白質、鈣及各種維生素。

(3)多吃蔬菜水果、動物的肝臟、海帶等， 以補充維生素a及維生素c及鈣、鐵。

(4)多吃豆類、花生及芝麻等豐富含維生素b、c、鐵和鈣的食品。

(5)適當吃些雜糧， 如雜合面、小米、玉米、補充維生素b。

(6)每日膳食要注意“兩搭配， 一注重”：兩搭配——粗細糧搭配， 葷素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好， 午餐吃得飽， 晚餐吃得少”。

(7)妊娠后， 隨著孕月的增加， 您對營養的需求隨之加大， 到孕后期您可能每日需要進餐5次以上， 以“少食多餐”為原則，

注意：a.不能食過多的脂肪及碳水化合物;b.嚴格控制食鹽量(5克/天);c.及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。 d.不宜多吃水果， 一天一只即可。

(8)有貧血者：可吃豬肝或黑木耳， 每次少量， 每周2—3次高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚類(帶魚、鰻魚、鱔)， 多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。

孕晚期準媽媽的飲食禁忌

①忌食莧菜等寒涼、對子宮有刺激作用的食物。

②不能吃霉變的食物。

③慎食大補食品。

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閱讀了本文， 你是否對孕晚期需要補什么有了更好的認識， 了解更多請閱讀孕晚期保健欄目相關文章。

 
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