孕晚期食譜讓媽媽吃的飽飽

相信很多准媽咪都會經歷孕晚期的“餓肚子事件”， 總是感覺餓， 並且是吃完就餓， 又要補給夠寶寶的營養， 又要控制日漸發福的體重， 還要填飽咕咕叫的肚子， 孕晚期的饑餓大戰正式拉開序幕。

孕早期吃不飽孕晚期總是餓

懷孕初期， 因為嚴重的妊娠反應， 那段時間是早上吐， 吃飯吐， 沒事就吐……開始只是在清晨起床時幹嘔幾下， 後來竟發展到隨時隨地沒日沒夜地吐， 吃什麼吐什麼， 搜腸刮肚地吐。 原本生龍活虎的一個人， 一下子體重跌到了歷史上的最低點……

可是現在倒好， 完全反了， 眼看要36+了， 最近兩天又新添了毛病，

總是餓， 而且是吃完一會就餓， 胃簡直就是個無底洞!中午吃了一碗飯跟菜;2點多吃的一大杯優酪乳;3點多吃的蘋果和2瓣柚子;5點多吃的餃子;7點有吃了5、6個餃子;快8點又吃的米飯跟豆角， 現在又覺得胃裡空空了……

可是， 我要注意控制體重啊， 我還打算順產呢。 所以， 醫生建議我在保證飲食品質、品種齊全的前提下， 避免無節制的大吃大喝， 並適當限制碳水化合物和脂肪的攝入(即減少米、面等主食的量)， 以免胎兒體重增長過快， 導致巨大兒， 影響順利分娩。

孕晚期食譜定制走起

再也不能整天餓死鬼的樣子了， 聽從過來人的建議， 趕緊制定自己的飲食功能表， 保證營養的同時， 還得保證肚子啊。

早餐：1杯(大約400mL)牛奶1片全麥麵包1個雞蛋。

上午加餐：1杯優酪乳幾個核桃和杏仁1根香蕉。

午餐：排骨湯鴨血豆腐蒜蓉油麥菜1份米飯。

下午加餐：1個柳丁。

晚餐：燉小黃花魚清炒西蘭花海米冬瓜湯玉米餅。

宵夜：1杯豆奶幾個核桃。

孕晚期戰勝饑餓經驗分享

雖然整個孕期是跌宕起伏、苦不堪言， 但是我相信很多媽媽跟我一樣， 不堪回首的同時也是滿眼笑意。 經歷了孕晚期與肚子的饑餓大戰， 終是在最後取得了階段性勝利， 分娩前體重控制得剛剛好， 體重增長控制在了5千克左右。

1、餓了就要吃， 但要會吃。

少食多餐：孕晚期寶寶發育極快， 每月所增體重為700～1000克， 因此妊娠8～9個月時食量最大， 一頓吃不飽， 最好一日安排4～5餐， 還可以緩解胃部壓力。

學會加餐：除正餐外，

零食和宵夜絕對少不了， 一般會選擇選擇容易消化的食物， 如牛奶、餅乾、水果等， 要不然晚上睡覺多難受啊。

2、控制體重的同時， 營養也要跟上。

補充足量的鈣：為了讓寶寶的牙齒、骨骼發育良好， 孕晚期儲存鈣就顯得特別重要了。 平時會多喝骨頭湯， 多吃海帶、動物肝臟和蛋。

補充維生素B1：我一直堅持順產的， 所以醫生提醒我注意補充維生素B1， 有利於子宮收縮和順利生產。 所以我一般在零食上回選擇粗糧， 一舉兩得。