孕晚期飲食注意事項

孕晚期飲食注意事項， 這是許多第一次懷孕姐妹都關心的話題。 孕育進入最后的沖刺階段， 營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。 安全、健康、合理的飲食， 是胎兒健康出生的必要前提。 那么， 孕晚期飲食注意什么?生育健康網整理了“孕晚期飲食注意事項”這篇文章， 告訴你孕晚期飲食應注意什么?

(1)更應注意優質蛋白質的攝入。 孕晚期母體子宮、乳☆禁☆房和胎盤增大， 蛋白質約需貯留375克， 是貯留最多的時期。 胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右， 其蛋白質貯留也是最多的時期。 為此， 中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

(2)能量供給。 一般應不低于孕中期的供給量。 但至孕晚期的最后兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取， 以免胎兒長得過大， 影響分娩。

(3)礦物質和維生素供給。 孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵， 至出生時貯存量可達：300～400毫克。 如孕婦鐵攝入量不足， 可影響胎兒體內鐵的貯存， 產后易患缺鐵性貧血。 妊娠晚期鈣的需要量顯著增加， 除母體的鈣貯備量增加外， 胎兒體內的鈣一半以上是在最后2個月貯存的。 中國營養學會推薦的鈣供給量標準為每日1500毫克。 維生素供給也要適當增加。

(4)少食多餐， 注意飲食選擇。 孕晚期由于胎兒增長、子宮壓迫胃部， 孕婦的食量反而減少， 往往吃較少的食物就有飽腹感，

但實際并未能滿足機體營養素的需要。 因此這時期的膳食組織應選擇體積小， 營養價值高的食物， 如動物性食品等， 減少營養價值低而體積大的食物， 如馬鈴薯、甘薯等。 對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃， 以防降低食欲， 影響蛋白質等營養素的攝入。 孕婦餐次每日可增至5餐以上， 以少食多餐為原則。

(5)孕晚期的每日膳食構成。 一日的膳食組成可在孕中期膳食組成的基礎上再增加50克禽肉、魚、蛋， 或220毫升牛乳或豆漿等。 食鹽量應適當控制， 有水腫的孕婦食鹽量限制在每日5克以下。 此外， 還應避免辛辣、酒等刺激性食品。

孕晚期營養要點

1 .孕晚期除正餐外， 要添加零食和夜餐， 如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，

夜餐應選擇容易消化的食品。

2.攝入充足的維生素。 孕晚期需要充足的水溶性維生素， 尤其是維生素B1。 如果缺乏， 則容易引起嘔吐、倦怠， 并在分娩時子宮收縮乏力， 導致產程延緩。

應忌食的：

1、 忌食桂圓：食桂圓容易引發流產， 孕婦最好忌食。

2、 忌飲濃茶或咖啡：濃茶會導致新生兒體重不足， 嚴重者還會導致流產、早產或死胎;咖啡因對胎兒生長發育極為有害。

3、 忌吃霉變食品：吃霉變食品會使染色體斷裂和畸變， 產生遺傳性疾病和胎兒畸形， 甚至導致胚胎停止發育而夭折腹中或流產。

4、 不宜多吃山楂：有先兆性流產史的孕婦， 應該避免吃山楂。

5、 不宜多攝入鹽：可能引發先兆紫癜， 會危害母子生命安全。

6、 不宜過多食雞蛋：孕婦每日吃雞蛋量不應超過三個。

7、 不宜服人參蜂王漿：容易引起中毒或過敏。

8、 不宜吃咸魚：吃鮮魚對孕婦有益， 但不宜咸食。

9、 不宜多吃動物肝臟：最好不要過多吃雞、豬、牛的肝臟。

10、不宜多吃菠菜：會影響鋅、鈣的攝入， 對母嬰都不利。

11、不宜常吃鹵質食品：加有桂皮、八角及茴香的鹵質食品， 對胎兒畸形有潛在危險。

12、慎食罐頭食品：罐頭食品對孕婦自身的新陳代謝過程不利， 影響胎兒。

13、盡量少吃辣椒：多食辣椒會導致供血不足， 使子宮、胎兒、血管局部受擠壓， 容易引起高血壓、流產、早產等

閱讀了本文， 你是否對孕晚期飲食注意事項有了更好的認識， 了解更多請閱讀懷孕注意事項欄目相關文章。