孕期6招預防孕婦便秘
1、養成定時排便的習慣
每天早上和每次進餐后最容易出現便意。 因此， 起床后先空腹飲一杯溫水或蜂蜜水， 再吃好早餐， 促進起床后的直立反射和胃結腸反射， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
2、產生便意后及時入廁
一有便意就要及時入廁， 切不可形成忍便的習慣， 排便時要保持放松的心態， 即使未排出也不要緊張， 否則便秘會更加重。
3、多吃促進排便的食物
富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類， 如蘋果、香蕉、葡萄、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，
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4、多飲水
每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 比如， 每天在固定的時間里飲水， 要大口大口地喝但不是暴飲， 使水盡快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣可使糞便變得松軟， 容易排出體外。
5、每天堅持活動身體
孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。
6、多進食產氣食品
如大蒜、蜂蜜、生蔥等， 借以產氣鼓腸，
