懷孕了， 你的身體會比平時更加需要水。 面對著琳瑯滿目的水世界， 你應該挑選哪些為你的孕期保駕護航呢？
生活變得越來越豐富多彩了， “水”的挑選余地也越來越大， 不愿意喝茶， 可以用咖啡替代；不愛喝牛奶， 還有果汁；甚至于你想喝白水， 都有名目眾多的純凈水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水可供選擇。 可是這些水對你和肚里的寶寶都是上上之選嗎？哪些水又是你萬萬碰不得的呢？
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第1大紀律 水要喝夠
孕期， 準媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。 因此， 孕婦必須喝足夠的水， 即每天1000-1500毫升為宜， 以供循環和消化， 并保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不太順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利；相反， 如果水份攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多余的水份就會貯留體內， 引起水腫。
第2大紀律 定時定量
那到底應該按照什么規律喝水呢？當然不是一次就喝足6杯水， 而是要合理地安排時間。 如果孕媽咪的生活節奏極為規律， 那么最好按以下方案來進行：早上起床后飲用一杯水，
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第3大紀律 慎重挑選
現在市場上的水層出不窮， 花樣不斷翻新， 有純凈水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水， 還有各種果汁、汽水等， 不勝枚舉。 而且， 很多水都是以健康新概念的面目出現的。 那么， 孕婦究竟飲用什么水對胎兒最有利呢？純凈水、超純水、太空水等都屬超純水， 只是稱呼不同。 它們的優點在于沒有細菌，
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注意1：茶好喝， 不宜濃
茶是最常用的飲料之一。 茶葉中含有多種對人體有利的成分， 如茶多酚具有收斂、解毒、殺菌、生津的作用， 還可以延緩人體衰老進程。 茶葉中維生素含量高，
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但是， 茶也不宜喝得過多、過濃， 過量喝茶會影響鐵的吸收， 尤其是喝濃茶可以引起孕婦中樞神經興奮而導致睡眠不安、心跳加快、易興奮等癥狀， 從而間接影響胎兒。 所以喝茶也應適量， 每次飲用3-5克所沖泡的2-3杯茶水即可。
至于懷孕后喝什么茶好， 沒有絕對的標準， 還須根據個人習慣和愛好決定。 與紅茶相比， 綠茶中的鞣酸含量相對少些， 對鐵的吸收影響較小。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。
注意2：咖啡不要喝
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咖啡與茶一樣， 能興奮人的大腦和中樞神經系統， 具有振奮精神， 清醒頭腦， 消除疲勞， 增進食欲， 助消化， 消暑利尿等作用。 但對于婚后待孕， 或已懷孕的婦女， 就要少飲或不飲。 因為咖啡有著無可置疑的弊端：長期不適當飲用咖啡， 可引起神經中樞興奮， 導致不安和失眠。 咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性而直接導致不孕。 哺乳期飲咖啡時， 咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭。 咖啡因還可以破壞體內b族維生素。 孕婦若長期飲用咖啡危害更大， 可導致胎兒損傷或流產。 所以為了慎重起見， 凡處于待孕期的夫婦和懷孕期的媽咪最好不飲或少飲咖啡。
注意3：對酒敬而遠之
眾所皆知酗酒會危害胎兒，會導致胎兒某些外觀特征出現異常現象，例如生長遲滯、小頭癥、臉部異常、胎兒畸形、智障等，統稱為胎兒酒精癥候群，其發病率可高達32%以上。也會使懷孕結果惡化，包括：自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠并發癥，甚至長期影響幼兒智能與學習發展。所以最好在懷孕前就開始戒酒，懷孕期間絕對不要喝酒。雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女，也并非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒，可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。由于無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至采取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論，視情況再采取相應措施。
注意4：慎選功能飲料
功能性飲料的品種更是繁多。雖然各家都在鼓吹含有種種的營養物質，但其含量很有限。即使含乳飲料，其蛋白質也不過是1%，遠不如牛奶的3.3%和雞蛋的14.7%，因而孕婦不可能從飲料中獲取足夠營養，充其量只是補水。有的飲料中還含有較多的咖啡因，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒，對孕婦和胎兒產生不良作用，出現中樞神經系統興奮癥狀，并可誘發子代畸形。還應指出大部分的飲料中都含有色素、香精和防腐劑，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇功能性飲料，盡量不喝或少喝這些飲料。
注意5：果汁不是水
很多孕婦認為，多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。其實這是完全不正確的。果汁中大約95%以上是水份，此外還含有果糖、葡萄糖。蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，一杯果汁大約能產生100-200千卡的熱量，相當于一碗米飯。果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血癥。另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，亦需水的參與，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升-500毫升，而且在飯后才不至于影響食欲。如果能用新鮮的水果代替，不喝也罷。
注意6：牛奶多多益善
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。所以一般主張孕婦每天保證2-3杯(500-800毫升)牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利于胎兒的發育成長。
注意7：紅糖水化淤不多飲
紅糖有活血化瘀之功效，能使產后惡露排出通暢，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。從現代醫學觀點分析，紅糖是未提純的糖類，與白糖相比，含有較多的“雜質”，正是這些“雜質”，使其優于白糖。另外紅糖中除含有鈣、鐵、鋅等元素比白糖多外，而且還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素等，這些都是產婦十分需要的營養物質。紅糖還有一個重要特點，就是其所含的葡萄糖濃度高，吸收后，產生的滲透性利尿功能，利于產婦泌尿系統保持通暢，減少產婦臥床期間引起膀胱尿液潴留，從而防止尿路感染。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量。所以，當產婦喝下一杯紅糖水后馬上會感到全身發暖。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解后才能被人體所利用。因此白糖轉化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加，造成失血。因此不宜多喝，一般以產后7-10天為宜。
注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。
看了“孕期“水世界””這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章眾所皆知酗酒會危害胎兒，會導致胎兒某些外觀特征出現異常現象，例如生長遲滯、小頭癥、臉部異常、胎兒畸形、智障等，統稱為胎兒酒精癥候群，其發病率可高達32%以上。也會使懷孕結果惡化，包括：自然流產、胎死腹中、低體重兒、早產等妊娠并發癥，甚至長期影響幼兒智能與學習發展。所以最好在懷孕前就開始戒酒，懷孕期間絕對不要喝酒。雖然大部分偶爾淺酌的女性不會生出有問題的子女，也并非每個酗酒的婦女都會生下畸形兒，可是目前仍沒有酒精濃度的絕對安全界限。由于無法事先評估喝多少酒才會沒有問題，所以唯一萬全之策，就是懷孕期間或是懷疑自己可能懷孕就絕對不要喝酒。不過，話說回來，孕婦偶爾喝一小杯酒，或吃了含酒精配料的餐點或糕餅，也不必過度驚慌，杞人憂天，甚至采取不必要的措施。其實您可以把詳細情形與您的婦產科醫生討論，視情況再采取相應措施。
注意4：慎選功能飲料
功能性飲料的品種更是繁多。雖然各家都在鼓吹含有種種的營養物質，但其含量很有限。即使含乳飲料，其蛋白質也不過是1%，遠不如牛奶的3.3%和雞蛋的14.7%，因而孕婦不可能從飲料中獲取足夠營養，充其量只是補水。有的飲料中還含有較多的咖啡因，咖啡因能迅速通過胎盤而作用于胎兒，對孕婦和胎兒產生不良作用，出現中樞神經系統興奮癥狀，并可誘發子代畸形。還應指出大部分的飲料中都含有色素、香精和防腐劑，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應慎重選擇功能性飲料，盡量不喝或少喝這些飲料。
注意5：果汁不是水
很多孕婦認為，多喝果汁可增加營養，不會發胖，生出的寶寶皮膚會細膩白嫩，甚至以果汁代替水了。其實這是完全不正確的。果汁中大約95%以上是水份，此外還含有果糖、葡萄糖。蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，一杯果汁大約能產生100-200千卡的熱量，相當于一碗米飯。果糖和葡萄糖經代謝還可以轉化為中性脂肪，不但會促使體重迅速增加，而且易引起高脂血癥。另外果汁進入體內，其成分的運載和代謝，亦需水的參與，如果光喝果汁而未額外補充白開水，反而會引起體內嚴重缺水而影響孕婦胎兒的健康。所以一般主張孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升-500毫升，而且在飯后才不至于影響食欲。如果能用新鮮的水果代替，不喝也罷。
注意6：牛奶多多益善
牛奶營養豐富，尤以鈣的含量高，且特別易被人體吸收，所以是孕期的保健佳品。孕婦喝牛奶，胎兒受益多。牛奶還具有阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘的功能，喝牛奶還可防止動脈硬化，保持皮膚光潔。由此可見，孕婦常喝牛奶，胎兒和孕媽咪確實受益匪淺。這一點目前大多數人都已接受，所以很多孕媽咪為了加強營養而大量喝牛奶，甚至替代了白開水，這是一種偏執而且錯誤的做法，牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，這些成分的代謝、消化和吸收亦需要消耗大量的水份，簡而言之，牛奶是一種含有卡路里的液體，和果汁一樣，它們都無法替代水，如果大量飲用而忽略了水的攝取，只會導致更為嚴重的缺水。所以一般主張孕婦每天保證2-3杯(500-800毫升)牛奶就完全可以滿足母胎的健康需求，尤其是臨睡前建議孕媽咪喝上一杯牛奶，即可補充營養，又能使孕婦情緒穩定，促進睡眠，減少失眠的發生，有利于胎兒的發育成長。
注意7：紅糖水化淤不多飲
紅糖有活血化瘀之功效，能使產后惡露排出通暢，促進子宮收縮，加強乳汁分泌，使產婦身體早日復原。從現代醫學觀點分析，紅糖是未提純的糖類，與白糖相比，含有較多的“雜質”，正是這些“雜質”，使其優于白糖。另外紅糖中除含有鈣、鐵、鋅等元素比白糖多外，而且還含有白糖所沒有的胡蘿卜素、核黃素等，這些都是產婦十分需要的營養物質。紅糖還有一個重要特點，就是其所含的葡萄糖濃度高，吸收后，產生的滲透性利尿功能，利于產婦泌尿系統保持通暢，減少產婦臥床期間引起膀胱尿液潴留，從而防止尿路感染。另外紅糖極易被人體吸收，很快就釋放能量。所以，當產婦喝下一杯紅糖水后馬上會感到全身發暖。而白糖中的蔗糖要在肝臟蔗糖酶的作用下水解后才能被人體所利用。因此白糖轉化成能量要比紅糖慢。但紅糖水的化淤作用會使惡露的血量增加，造成失血。因此不宜多喝，一般以產后7-10天為宜。
注意8：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹，就應該注意控制飲水量，每天在1000毫升以內為宜，以免加重妊娠水腫，導致妊娠高血壓等疾病，同時要注意飲食習慣，多吃高蛋白的食物，適量限制食鹽攝入，并保持大便通暢。
看了“孕期“水世界””這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章