孕期不適如何應對， 這是每個第一次懷孕姐妹都關心的話題。 懷孕的婦女享受著即將當媽媽的快樂， 但孕期不適給準媽媽們平添許多煩惱， 甚至造成過分緊張與不安。 那么， 如何克服懷孕初期不適癥狀?生育健康網盤點各大孕期不適， 教你孕期保健21個妙招。
一、尿頻
專家解析：孕婦感覺尿意頻頻， 這是由于盆腔血液循環增加， 盆腔充血， 子宮逐漸增大壓迫或牽拉膀胱引起尿頻所致。
輕松對付不適感：出現尿頻不必緊張， 多屬正常現象。 但晚間應減少喝水或飲料， 以免因尿頻影響休息。 如果伴有疼痛或排尿時有灼熱感，
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二、小腿抽筋
專家解析：這是因為腹中胎兒骨骼發育， 要從孕婦體內攝取大量的鈣質， 母體鈣質轉移， 血鈣降低所致。 當鈣質降低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣， 常發生在夜間。
輕松對付不適感：補充足夠的鈣， 就可以改善小腿抽筋。 孕婦應注意適當進行室外活動， 多接觸日光照射， 促進鈣的吸收。
三、痔瘡
專家解析：大部分準媽媽會不時感覺到肛門周圍隱痛、瘙癢， 排便時還會出血。 痔瘡通常出現在懷孕第18周前后， 是發育中的胎兒向下壓迫直腸， 阻礙了靜脈血液的回流， 引起直腸內靜脈腫脹、曲張所致。
輕松對付不適感：痔瘡多與便秘同時存在。 孕婦在醫生指導下服用少量緩瀉劑，
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四、下肢水腫
專家解析：由于子宮壓迫下腔靜脈， 影響了下肢的血液回流， 出現輕微的下肢水腫。
輕松對付不適感：下肢水腫一般不超過踝部， 休息后就會消退。 如果下肢水腫超過膝部， 不消退， 就不正常了。 如果水腫不明顯， 但體重無原因地快速增加， 每周超過500克， 就應考慮是病態， 要及時去醫院檢查， 聽從醫生的治療處理。
五、出血
專家解析：準媽媽經常會發現齒齦、鼻粘膜充血或出血。 一般認為， 孕期出現鼻粘膜的充血和出血與孕期內分泌變化有關。
輕松對付不適感：鼻出血情況不嚴重的話， 孕婦采取坐位， 將經鼻后孔流入口中的血液吐出來，
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六、出汗
專家解析：準媽媽或許發現自己越來越愛出汗了。 這是由于孕期基礎代謝增高， 植物神經系統不穩定等原因造成的。
輕松對付不適感：這在孕期是很常見的， 因此不必為此過于煩惱。 準媽媽應該注意以下幾個方面：勤換內衣、勤洗澡， 及時補充水分， 多吃水果及蔬菜，
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七、陰☆禁☆道粘液增多
專家解析：正常情況下， 白帶呈乳白色， 排卵期量多稀薄， 呈蛋清樣。 當生殖道出現炎癥或腫瘤繼發感染時， 白帶往往顯著增多。 但在妊娠期， 受胎盤分泌的雌、孕激素影響， 陰☆禁☆道粘膜有充血、水腫現象， 此時陰☆禁☆道粘膜的通透性增高， 滲液比非孕時明顯增多， 同時子宮頸管的腺體分泌也增多， 因此妊娠期陰☆禁☆道分泌物比非孕期明顯增多。
輕松對付不適感：白帶呈白色糊狀， 無氣味， 這屬正常生理變化， 無需治療。 但在這個時期保持外☆禁☆陰部的清潔非常重要， 應選擇透氣性較好的棉料內褲， 使用高質量的衛生巾， 避免使用刺激性強的肥皂。
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八、外☆禁☆陰瘙癢
專家解析：妊娠期外☆禁☆陰瘙癢多由陰☆禁☆道分泌物增多， 局部潮濕刺激所致。 但也可能是不注意外☆禁☆陰部衛生， 繼發霉菌性或滴蟲性陰☆禁☆道炎而引起， 少數妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外☆禁☆陰癢感。
輕松對付不適感：孕婦平日要注意衛生， 勤換內褲， 勤清洗。 如患了霉菌性陰☆禁☆道炎， 為了避免感染胎兒及新生兒， 應及早到醫院診治， 遵醫囑用藥， 切不可擅自用藥。
九、靜脈曲張
原因：懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉松弛， 而體內增加的血液卻為血管增添了額外的壓力， 使血管擴張，靜脈內的瓣膜異常而導致回流障礙，血管擴張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，如果不注意再多站立，可導致下肢水腫。
專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。
溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。
十、暈厥
原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。
專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。
十一、鼻出血、腫脹
原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。
專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林;吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
溫情提醒：如果經常出血不止，則應找醫生去看。
十二、手部麻木
原因：增大的子宮壓迫神經導致。
專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。
十三、壓力性尿失禁
原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。
專家支招：可使用衛生巾或衛生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫生的意見。
溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時也可以預防產后因陰☆禁☆道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力。
十四、乳☆禁☆房刺痛
從妊娠3-4個月起，乳☆禁☆頭增大，乳暈加深，乳☆禁☆房開始膨脹，并從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕后體內的荷爾蒙發生變化，刺激乳☆禁☆房而引起的現象，一般持續到分娩時為止。
小貼士：
1.要穿寬松些的衣服，選擇專門為孕婦設計的胸罩，型號大小要適宜。
2.睡眠時采取舒適體位，以免擠壓乳☆禁☆房 。乳☆禁☆房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
3.避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭，尤其是有習慣性流產、早產的孕婦，以防引起流產。
其他各種疼痛
1 肋骨疼
原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。
專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2 手腕疼
原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。
專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯后半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛，請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。
5 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
專家支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。
溫情提醒;如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。
6 骨盆疼痛
原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。
專家支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。
7 坐骨神經痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
專家支招：睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
閱讀了本文，你是否對孕期不適如何應對有了更好的認識，了解更多請閱讀孕婦保健頻道相關文章。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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專家支招：靜脈曲張與遺傳因素有很大關系。但是能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要翹二郎腿，一有機會就把腳翹高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。
溫情提醒：不要按摩靜脈血管，這樣會對靜脈血管造成損傷。
十、暈厥
原因：孕婦體位突然改變引起血壓下降或者血糖降低會出現昏暈。妊娠晚期，背部朝下躺著也可能出現感覺昏暈。
專家支招：孕婦盡量不要站立太久。如果突然感到暈厥，要坐下來，并把頭放在兩膝之間，過一會兒就會好轉。在洗完熱水盆浴后，起身動作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺著;避免長時間不進食，這樣會引起低血糖。坐著或躺下后要緩慢地起來，松開緊身衣服，并在前額放一條涼的濕毛巾。
十一、鼻出血、腫脹
原因：孕期由于鼻子的血供增加，所以會出現鼻出血、鼻塞或腫脹的現象。
專家支招：可以在鼻孔里用棉簽涂些凡士林;吸入熱蒸氣有助于緩解鼻塞，可在水中加入1—2滴桉樹油或薄荷油。如果雙側鼻孔出血，可用拇指和食指緊捏兩側鼻翼部，壓迫鼻中隔前下方的出血區5分鐘左右，再在額鼻部敷上冷毛巾或冰袋。
溫情提醒：如果經常出血不止，則應找醫生去看。
十二、手部麻木
原因：增大的子宮壓迫神經導致。
專家支招：如果麻木及疼痛嚴重，可抬高手臂，舉到頭上方，或將麻木的手放在床的一側或是用力搖搖。
十三、壓力性尿失禁
原因：這是妊娠晚期一個正常的生理現象，大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的活動都會出現尿液的漏出，這是由于骨盆底部肌肉較弱引起。
專家支招：可使用衛生巾或衛生護墊，并做骨盆放松練習——四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部，并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但如有早產的風險，事前應征求醫生的意見。
溫情提醒：懷孕之前可以加強對骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發生，而且在分娩時會減輕痛苦，縮短產程，同時也可以預防產后因陰☆禁☆道松弛而產生的一系列疾病，有助于恢復陰☆禁☆道良好的彈性和收縮力。
十四、乳☆禁☆房刺痛
從妊娠3-4個月起，乳☆禁☆頭增大，乳暈加深，乳☆禁☆房開始膨脹，并從妊娠3-4個月起出現月經前樣的刺痛。這是懷孕后體內的荷爾蒙發生變化，刺激乳☆禁☆房而引起的現象，一般持續到分娩時為止。
小貼士：
1.要穿寬松些的衣服，選擇專門為孕婦設計的胸罩，型號大小要適宜。
2.睡眠時采取舒適體位，以免擠壓乳☆禁☆房 。乳☆禁☆房疼痛嚴重時，可以適當用涼毛巾冷敷胸部。
3.避免長時間用手按摩或牽拉乳☆禁☆頭，尤其是有習慣性流產、早產的孕婦，以防引起流產。
其他各種疼痛
1 肋骨疼
原因：由于子宮長大將肋骨上推導致。
專家支招：將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。
2 手腕疼
原因：這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素(Relaxin)引起的筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、松弛或水腫，同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫或過度伸或屈腕時可激發癥狀，感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，有針刺或燒灼的感覺。
專家支招：減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
3 腰背疼
原因：懷孕的任何階段都會出現腰背疼痛，在懷孕的最后幾周尤為突出。這是隨著胎兒的長大，腰背部肌肉張力改變了肌體的平衡而導致的。
專家支招：撿東西時注意彎曲膝蓋。不要提重物。坐時可以用墊子墊在背部的凹處。站時要注意姿勢并站直，盡量穿低跟的鞋子。有條件的，可以在疼痛的區域進行熱療或冷療。按摩也能適當緩解疼痛。
溫情提醒：有時腎臟感染也會引起腰背痛，嚴重的話應找醫生檢查。
4 胃痛和消化不良
原因：逐漸變大的腹部給腸胃增添了很大的壓力，而荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產生灼熱感。常在晚上或躺下時更加明顯。
專家支招：每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物;吃飯后半小時內不要躺下(吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走);睡覺時側臥。如果你晚上經常胃痛，請咨詢醫生是否可以使用抗酸劑。
5 頭痛
原因：變化不定的激素、精神壓力以及不斷增加的勞累感都會造成頭痛。
專家支招：在醫生的指導下服用一些安全的止痛藥物能迅速緩解疼痛。頭上敷熱毛巾也能有效緩解頭痛。白天應該多喝水，每晚保證至少有6—7個小時的睡眠。
溫情提醒;如果頭疼很嚴重，而且還伴有眩暈、嘔吐和水腫，應該立即去看醫生。
6 骨盆疼痛
原因：由于韌帶松弛和牽拉所致。
專家支招：出現這種情況應躺下休息，或者洗個熱水澡，嘗試一些柔和的鍛煉。
7 坐骨神經痛
原因：胎兒的重量會給你的背部增加壓力，并且擠壓坐骨神經，從而在腰部以下到腿的位置上產生強烈的刺痛。
專家支招：睡覺時采用左側臥姿勢，并在兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。游泳可以幫助減輕對坐骨神經的壓力。
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