在很多媽咪教室、廣播節目中，
我常和聽眾分享那終生難忘的害喜經驗，
彷佛是得了hi-c病毒──惡心、嘔吐、便秘、瀉肚子、頭暈、頭痛、抽筋、失眠，
更慘的是靜脈曲張、痔瘡……等等。
哇塞！如果科技可以進步，
真希望那些「播種者」能有機會分擔這種屬於愛的方程式的hi-c病毒。
其實在經驗上看來（嘻嘻！不好意思，
這麼一說好像我對 增產報國 貢獻很多，
其實只生了兩個，
其他經驗來自於姊妹淘和聽眾的經驗啦！），
害喜的時間長短因人而異，
除非不得已，
還是少用治害喜藥物，
以免「畸型兒」的產生。
害喜可用更文明的方法解決的，
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惡心、嘔吐時
1、大量攝取含維他命b的食物， 像是肝臟、酵母、全麥面包、糙米、胚芽。
2、如果是晨起空腹引起的惡心， 應立即吃含蛋白質、天然碳水化合物， 像是溫牛奶＋蘇打餅乾。
3、咖啡、茶、油炸品、甜食應避免。
4、少量多餐。
5、輕按內關穴～手臂內側中央手腕上方三指寬處。
半夜腿部抽筋、神經緊張、失眠時
1、補充鈣、鎂及維他命b群， 像是睡前喝些溫牛奶有鎮定精神， 避免失眠和預防腿部抽筋。
2、神經緊張應多吃海帶、紫菜。 各式頭痛癥狀時
3、飲食上少量多餐。
4、多攝取含鈣、鎂及維他命b群及大量含纖維的維他命c食物。
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5、睡前吃一餐適量的點心， 能防止隔日醒來頭痛。
頭暈、貧血就像廣告所說“蹲下去站起來， 滿天是星星， 要抓沒有半顆”時
1、多攝取含鐵質的食物， 當然不是吃鐵， 而是吃紅肉、肝臟、綠色蔬菜、貝類等。
2、鐵劑不可任意服用， 應由醫師指示， 要不然不小心流產可劃不來喔！便秘「再用力一點， 不要停！」， 別想歪了羅！
3、多喝水、補充含鉀的食物， 像是乳酪酸、新鮮水果、綠色蔬菜、甘薯等。
拉肚子
「卡勇的身體， 也不堪三天的露塞！」
1、趕快大量補充含維他命b群的食物
2、適當地補充水份。
和準媽媽們分享這個「hi-c病毒」吃的妙方， 一張嘴吃入， 二個身體吸收。 不能因害喜而忽略了營養， 準媽媽的新陳代謝作用比未懷孕的少女高15-23%，
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