孕期八個好習慣 使寶寶更健康

眾所周知， 孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關。 孕婦如果營養均衡， 那麼胎兒的營養吸收也會均衡。 除了飲食方面需要注意以外， 孕婦還應該養成適量的運動、多喝水等其他方面的好習慣。 今天為大家總結， 孕婦應該擁有的八個好習慣， 可以使寶寶更加健康聰明。

一、 堅持吃早餐

早餐是一天中最重要的一頓食物， 擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。

二、食物新鮮衛生

孕婦要食用新鮮衛生、低脂肪、不含添加劑的食物， 這些食物會帶給胎兒健康的營養， 從而保證胎兒的成長需求。

三、有營養的零食

孕婦最好選擇可以補充碳水化合物、蛋白質與脂肪的零食。 例如擁有豐富蛋白質、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干， 或者是無鹽無添加劑的金槍魚， 另外爆米花也是不錯的選擇。

四、 飲食要適量

在孕期， 那些含有高熱量的食物就儘量減少食用， 因為在孕中期和孕晚期， 孕婦只需要額外的300卡路里的熱量就可以了。

五、 補充葉酸

葉酸可以促進胎兒中樞神經系統的發育。 孕婦每日需要的葉酸為600毫克。 孕婦應該多食用富含葉酸的食物， 例如扁豆、菠菜、生菜等。

六、適量運動

孕婦要每日做一些運動， 可以選擇較為溫和的運動， 例如散步、孕婦瑜伽。 適量的運動可以緩解孕婦的焦慮的心情， 也會使分娩更加順利。

七、 多吃魚類

 孕婦多吃魚與貝類食物，

八、 補充水分

孕婦要每天補充足夠的水分， 至少每日八杯水。 如果進行運動， 還需要增加水分的攝入量。 但是要注意， 不能飲用含有酒精的飲料。

在孕期， 孕婦應培養良好的習慣， 摒棄孕前不好的習慣， 例如抽煙、喝酒、熬夜等。 要注意飲食的健康衛生、多吃魚類與貝類食物， 及時補充葉酸與水分， 堅持適量運動。 並且， 孕婦要保持心情愉悅， 快樂的心情可以轉移給寶寶。 如果孕婦總是沉浸在苦惱與焦慮中， 那麼寶寶也會跟著心情不好，