孕期准媽媽吃得妙 腹中寶寶長得好

准媽媽在懷孕期間除了要改變不好的生活習慣以外， 還需要養成良好的飲食習慣。

孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

孕期准媽媽吃得妙 腹中寶寶長得好

妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。 在這個時期， 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入， 應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜， 保證食品的充足供應， 醬油利於胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成， 甚至可能導致胎兒畸形。

孕婦經常食用蜂蜜， 不僅能夠補充各種營養素， 還可以潤燥通便， 使孕婦心情舒暢， 增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的， 比如：生冷硬的食物， 如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物， 比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物， 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

小編點評：想要寶寶發育得好， 准媽媽自己也要吃得好， 吃得好， 養成良好的飲食習慣才能為寶寶發育提供充足的營養， 讓寶寶得到良好的發育， 健健康康。