許多准媽媽在懷孕期間， 總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。 對於慢慢浮腫的雙腳， 面對如此境況， 你該怎麼辦？
腿腳浮腫， 是准媽媽們經常會遇到的問題， 在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現， 現在就介紹妊娠時期關於腳部位的特殊護理， 為准媽媽們答疑解惑。
三個月
胎寶寶3個月了， 感覺很奇妙， 我孕育的小生命和我血脈相連， 從心底有種莫名的感動！但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化， 從大腳趾下面部分開始腳有些浮腫，
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對策
舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋， 新鞋號碼比准媽媽正常號碼大2碼， 這樣前後留有1釐米餘地， 不能夠在壓迫我的腳。 新鞋的鞋後跟不高於2釐米， 這樣才不會給腳很大的壓力。 在家的時候， 准媽媽最好穿大2碼的拖鞋， 這既方便准媽媽活動， 又能夠很好的減輕腳的疲勞。
下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋， 准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。 在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風， 按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部， 全身放鬆。 如果准媽媽只是一個人在家， 那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
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選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質旅遊鞋， 沉重而且不透氣， 會使浮腫加重， 而且增大跌跤的可能性， 所以准媽媽們不要選擇此類的鞋。
四個月
從胎寶寶4個月的那天開始， 雙腳明顯的感覺腫脹， 原先的鞋子都穿不上了， 腳面感覺還差點， 看上去腳踝好像比以前胖好多， 而且一走路腳就疼， 特別是腳後跟疼得更厲害， 時有腳心疼痛。 是不是我太胖了， 腳負重過大？
對策
補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。 每天要保證食入動物類食物及豆類食物。 這類食物含有豐富的優質蛋白質。 有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素，
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飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物， 尤其是避免吃鹹菜， 以防止水腫加重。 應適當控制水分的攝入。 。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）， 這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。
六個月
胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫， 懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出， 走路時難以平衡。 隨著體重的增加， 血液迴圈不暢， 腳底產生很大的壓迫感。 腳的壓迫感使腰疼痛加劇。
對策：
適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛， 並為生寶寶時減輕負擔。 做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或時雙足併攏，
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八個月
懷孕八個月了， 腳被腫得像個饅頭， 腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼， 腿可以出現凹陷性水腫， 但經臥床後即能消退， 即使現在有些身體上的不便， 但我依然快樂著， 期待寶寶的降臨。
對策
飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的， 建議飲食上注意多吃肉類， 增加蛋白的攝入。
補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質， 鈣也是需要補的， 每天一片鈣片最為適宜。
及時治療：當准媽媽出現下肢甚至全身浮腫， 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，
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十個月
懷孕十個月了， 當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體， 與真正與所有關愛他的人面對面的時候， 年青的准媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張、身體的腫脹雖然很嚴重偶爾出現抽筋疼痛等， 但現在這已經是幸福的信號了。
對策：
溫水泡腳：准媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間， 這樣可以促進腳部血液迴圈， 有效緩解一天來的腳疲勞， 如果在泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩， 效果會更加的明顯。 准媽媽需要注意的是， 泡腳不是時間越長越好， 每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。
睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
專家解密：
被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重（10～14.5Kg）脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。
懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。
通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。
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每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
專家解密：
被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重（10～14.5Kg）脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。
懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。
通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。
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